Penadés terápia Káros-e a magas sarkú cipő viselése; Penadés terápia
Káros-e a magas sarkú cipő viselése?
Mi a helyes magasság?
Az alak és a lábak magassarkú emelésének ára van, az ilyen típusú lábbelik hosszan tartó használata különféle sérüléseket és egyensúlyhiányt okozhat a testtartásban.
A legújabb tanulmányok és a „Penadés Terapia” gyakorlatban szerzett tapasztalataim megerősítik, hogy a nők akár négyszer több sérülést és lábproblémát szenvednek, mint a férfiak, legtöbbjüket a sarok használata okozza, mind a munkahelyen, mind azon kívül (vacsorák, partik, stb.).
Mi történik a lábunkkal, amikor sarkat viselünk? Mik a kockázatai?.
Amikor teljesen mezítláb helyezzük a lábat egy felületre, a láb elülső része, vagyis a lábközépcsont a testtömeg 43% -át támogatja minden lépésnél, míg a láb hátsó része a fennmaradó testtömeg 57% -át.
4 centiméter magas sarokkal a hátsó rész a súly 43% -át, míg az eleje a testsúly 57% -át viseli. A skála az eleje felé billen, és ellentétben azzal, ami mezítláb járunk.
Ha kicsit tovább emeljük a sarkát 6 centiméterre, akkor a súly 75% -kal oszlik el a láb elülső részén, csak 25% marad a calcaneus területre, ha a cipő sarka 10 centiméter vagy annál nagyobb, akkor szinte teljes súlya a lábfejre esik.
A súlyeloszlásnak ez a „kiegyensúlyozatlansága” egyértelműen megváltoztatja a test általános testtartását, és az első elszenvedett ízület a boka, ami akár háromszorosára is megnöveli a megrándulás kockázatát a normál lábtartással szemben.
Másrészt a láb hátsó részének kompenzálnia kell az előre tolódott súlyt, ezért automatikusan összehúzódik és rövidül, ami kontraktúrákat és kényelmetlenséget okozhat a borjúizmokban.
A térd viszont egy másik ízület, amely túlterhelt a sarok viselése során, mert a láb hátsó részében elhelyezkedő izmok feszültsége legalább 30% -kal növeli a térd feszültségét, és automatikusan meghajlítja ezt az ízületet., hogy később egyensúlyra van szükség a quadriceps és a rectus elülső láb összehúzódásával.
Mindezek a lábelváltozások a csípőízületet is elmozdítják, ami növeli az ágyéki gerinc lordózisát és hátfájást okozhat. Az egész testtartás a sarok okozta támasz egyensúlyhiánya miatt módosul, és természetesen kisebb következmények, például bőrkeményedések, bunionok és egyéb deformitások is felmerülhetnek, ha egész nap rendszeresen használjuk a sarkakat.
Hogyan lehet elkerülni a sarok viselésének következményeit?
A sarkú viselet következményeinek elkerülése érdekében a legjobb, ha nem használja őket, de az az igazság, hogy ahogy a magas sarkú cipő sem megfelelő, nem tanácsos bármilyen módon felemelni a sarkát, hanem a súly egyenletes elosztása érdekében az elülső rész és a láb hátsó része között a legjobb, ha körülbelül 2 centiméter magas sarka van.
Így 50% támogatja a lábközépcsontot, 50% pedig a calcaneust. A sarok használatának következményeinek csökkentése érdekében a magassága nem lehet nagyobb 3 centiméternél, különben pedig olyan platformok használata ideális, amelyek legfeljebb 3 centiméteres különbséggel rendelkeznek a láb elülső és hátsó része között.