Perel; vagy méregtelenítő alvás a fiatalítás érdekében
Frissítve 2018. július 18, 07:56
A tudomány feltárja előttünk, hogy az alvás hatásai az agyunkban és a testünkben miként jelentik a legjobb "öregedésgátló" terápiát.
Alvás közben az agy nem nyugszik, éppen ellenkezőleg. Ez mozgásba hozza az összes öngyógyító mechanizmust, és lehetővé teszi a sejtjeinek regenerálódását. Az agyad állandó tevékenységet folytat, hogy reggel teljesen megújulva térhess vissza tevékenységeidhez.
Melatonin, a nyugodt alvás kulcsa
Ez a hormon alvás közben működik az Ön számára. Szekréciója összefügg a belső biológiai óránk szabályozásával, és gyakran "alvási hormonnak" nevezik.
A melatonin akkor aktiválódik, amikor sötétben kezdünk lenni, és gyengéden alvásra hív minket.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy nem csak itt áll meg, hanem elősegíti az egészség különféle formáit, és nagyon fontos szerepe van a különböző anyagcsere-funkciókban:
- Véd a szív- és érrendszeri problémáktól
- A cukorbetegség megelőzése
- Vigyázzon a csontjainkra
- Az elhízás megelőzése
- Védje génjeinket
- Lassítja az öregedést
- Antioxidáns funkcióval rendelkezik
- Aktiválja a neuroprotekciót
- Gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkezik
- Támogatja az immunrendszert
De az egyik probléma az, hogy a melatonin szekréciója az életkor előrehaladtával csökkenni látszik.
Többször el kell érnie a REM fázist
Az éjszaka folyamán minden alvási fázis megismétlődik 4 vagy 5 ciklus között, ha jól alszunk. De ha nem, akkor ritkábban jutunk el a legfontosabb szakaszhoz, ami a REM.
Az alvás 4 fázisa
- Álmosság. Ez az első szakasz, amelyben lehunyjuk a szemünket és álmosnak érezzük magunkat.
- Könnyed alvás. Az izmok ellazulnak (és néha összehúzódnak), amikor mélyebb álomba merülünk. Ez az alvási ciklus kezdete, és általában az idő csaknem 50% -áig tart.
- Mély alvás vagy Delta. Ez egy rövid, de mély alvás.
- REM alvás. Akkor álmodunk. Ez az anti-aging legszükségesebb fázisa.
Ha nem alszunk jól, a leptin szintje csökken és a ghrelin mennyisége megnő, amellyel nagyobb étkezési vágyat fogunk érezni.
Fenntartja a hormonális egyensúlyt
A REM fázisban a növekedési hormon szekretálódik, amelynek nagy szerepe van a sejtek helyreállításában és kiemelkedő öregedésgátló szerepe van.
A tesztoszteron alvás közben kiválasztódik, ha nem pihenünk jól, akkor a véráramban csökken a szintje. Ez a hormon segít más funkciók mellett:
- Helyesen fejlessze izomtömegünket.
- Csökkentse a testzsírt.
- Tartsa fenn a csontsűrűséget minden életkorban.
A bőrt éjszaka is javítják
A bőr remekül javít és megújít amíg pihensz.
Ösztrogén
Ez egy nélkülözhetetlen hormon, amely több folyamatban is beavatkozik és segít megőrizni a bőr jó egészségét. Nőknél a legmagasabb a vérben a REM alvási fázis alatt.
- Felelős a haj növekedéséért. Alacsony, hajhullással és törékeny körmökkel jár.
- Lágyan tartja a bőrt és segít megőrizni feszességét.
- Megakadályozza a ráncok korai megjelenéséts és az életkori foltok, vagyis a korai öregedés.