Peu Klinika Cristina Martínez Boix Fizioterápia, táplálkozás, orvostan és pszichológia 3. oldal
Fizioterápia, táplálkozás, orvostan és pszichológia
Ezután adunk egy sor tippet, amelyek segítenek jobban viselni a váltó lábbelit:
- Ne várja meg, hogy felfedje a lábát, hogy emlékeztesse magát a hidratálására. Kezdje el most, a bőr rugalmasabb és ellenállóbb lesz.
- Fokozatosan váltson csupasz cipőre. A bőrnek hozzá kell szoknia a lábbelivel való közvetlen érintkezéshez.
- Ha új cipőt vásárol, tegye meg késő délután, mivel a lábad kitágul.
- Ne feledje, hogy a nagyobb kényelem érdekében a lábbelit fel kell erősíteni a lábra.
- Mielőtt elkezdené a csupasz lábbelit használni a körmök és a bőrkeményedések ellenőrzéséhez, keresse fel az orvost.
Ha kétségei vannak, forduljon orvosához tanácsért a lábának legmegfelelőbb lábbeliről. És ne feledje, hogy életstílusától függően tanácsos bizonyos típusú lábbelit használni.
Sok ember székrekedésben szenved különböző okok miatt, és sokan azt gondolják, hogy azért van, mert nem kapnak elegendő rostot. Nos, a legtöbb hibázik.
A székrekedés oka számos lehet, közülük néhány:
- A bélflóra hiánya, a hashajtók túlzott bevitele miatt, születéskor, túlzott antibiotikum-bevitel, ...
- Ha nem isszuk meg a szükséges vizet, ha sok rostot veszünk fel és nem iszunk vizet, a széklet megkeményedik, és nehéz ürülni.
- A testtartás, gyakran a rossz testtartás miatt székrekedést okozhatunk.
- Rossz étrend, felesleges ócska étel.
- Feszültség. Az életritmus, amelyet minden nap vezetünk, késlelteti a mosdóba lépés idejét, ami azt jelenti, hogy nem megy.
- És sok más individualizált eset.
A székrekedés orvoslásához először meg kell tisztítani a területet, vagyis el kell távolítani a felesleges ürüléket a belekben. Miután a belek kiürültek, meg kell gyarapítanunk a baktériumflórát, hogy segítsen nekünk, és minden nap és időben menjünk a fürdőszobába.
A bél tisztításához meg kell:
- Változtassa meg az étrendet (megfelel az igényeknek, vezesse be a rostot vagy törölje el)
- Igyon több vizet, bármilyen formában, infúzióban, levesben, krémben, ...
- Menj a gyógytornászhoz.
- Csökkentse a stresszt.
Ha kérdése van, ne várjon tovább, vegye fel velünk a kapcsolatot.
Eszter Rubio Beteta
Táplálkozási szakember a Clínica del Peu-nál.
Már ősszel vagyunk, abban az évszakban, amikor fel kell készítenünk a testet a zord télre. Emiatt kényelmes egy kis tisztítás és különösen az ételek előnyeinek kihasználása, amelyeket a mező kínál nekünk.
A fehér ételek, mint a hagyma, káposzta, karfiol, fehérrépa és póréhagyma nagyon hasznosak a vese tisztítására. A tisztítás mellett erősen ajánlott más színek, például a tök vörös és a gomba barna.
Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a körte és a szőlő, antioxidáns erejük révén hasznosak a folyadékok eltávolításában és energiát adnak testünknek. Dió magas omega 3 tartalmuk miatt.
Ebben a szezonban könnyű, fűszeres ízek ajánlottak, mivel elősegítik a felmelegedést, valamint serkentik a toxinok eltávolítását.
Mindegyik készlet segít abban, hogy növeljük védekezésünket, hogy a hőmérséklet változása ne érjen bennünket, elkerülve ezzel a megfázást, az influenzát stb.
Eszter Rubio Beteta. Táplálkozási szakember.
Visszatérünk a nyaralásról, és e hosszú pihenőidő után sokunkban megkezdődik a „visszatérés a sportba”. Ezért szeretnénk néhány egyszerű ajánlást adni, hogy a fizikai rehabilitáció megfelelő legyen, és ne essünk sérülésekbe.
A Clínica del Peu-ból azt tanácsoljuk, hogy a sporthoz/fizikai tevékenységhez való visszatérés minden szinten fokozatos legyen.
Kétféle fizikai munka létezik: aerob és anaerob.
Az elsőben olyan tevékenységekre gondolunk, amelyek végrehajtása során nem haladjuk meg a 140 ütemet/perc értéket. Egyszerűbben fogalmazva: olyan sportokról beszélünk, mint: kíméletes kocogás, megfizethető tempóban történő kerékpározás, a lábak terhelése nélkül, kis súlyú és sokszor ismétlődő súlyok, hosszabb ideig tartó úszás, de alacsony sebességgel ... stb.
Másrészt az anaerob erőfeszítések nagyobbak, és általában meghaladjuk a 140 ütemet/perc. Ezek a legalkalmasabbak egy-két hónapon belül, alkalmazkodásunk után.
Megkérdezi magától: hogyan lehet tudni, hány pulzálásunk van? Könnyű, amikor a gyakorlat során erős léghiányt és jelentős fáradtságot észlel, 140 ütés/perc sebességgel fog haladni. Vannak olcsó pulzusmérők is, de nem lesz rájuk szükség. Ezt az információt egyszerű módon adom meg, mert mindannyiunknak van egy erőfeszítési küszöbe és egy meghatározott képességű szív.
Az aerob sportok végzése egészséges, fenntartja és javítja a fizikai erőnlétet, és ideális a nyaralásból való visszatéréshez. Megakadályozza az izom, ízület, szalag és ín sérülések megjelenését is.
Ne felejtsd el, hogy minden fizikai tevékenység előtt és után nyújtást kell végezned, sokukról magyarázó fotókat láthatsz a Facebook-on a testünk bármely részén.
És tudod, ha bármilyen kérdésed van, kérdezz tőlünk, amikor csak akarsz.
Luís Tormo Larrosa. Gyógytornász.
Még van néhány nap pihenés, vakáció, meleg és úszás a medencében. Ennek ellenére többen észreveszik az év három legkívánatosabb hónapja, a nyár okozta pusztítást. A ma foglalkoztató témában közvetlenül az úszómedencék egyik fő támadójához fordulunk, mind a közösségi, mind a magánszférához: a Plantar Papilloma.
Sok olyan beteg van, aki néhány hónap múlva egy kis elváltozást észlel a talpán, úgy dönt, hogy konzultál. Általában arról számolnak be, hogy eleinte egy kis szilánkot figyeltek meg a bőr alatt, és megpróbálták eltávolítani azt anélkül, hogy eredményt értek volna el. Napok múlva az elváltozás növekedni és fájni kezdett. Ezen esetek többségében Plantar Papilloma. Meg kell jegyezni, hogy ennek a fajta sérülésnek semmi köze a méhnyakdaganatokhoz, amelyeket az utóbbi években így neveztek el az ellene való oltóanyag beültetésére (ezzel a kérdéssel egy másik bejegyzésben foglalkozunk).