Phil Heath edzés- és étkezési terve

Itt van Phil Heath étrendje és edzésterve. Mit gondol az edzésprogramjukról? A diétája messze van-e a tiedtől?

Phil szerint ez a diéta az, ami izomépítésre készteti a lehető legkevesebb zsír felhalmozásával, el kell felejtenünk, hogy az ömlesztési szakasz a hízás ideje. Egész évben testépítőnek kell lenned és úgy kell kinézned, nemcsak a versenyszezonban. Phil egyértelmű, hogy az étel tudomány, és mindent milliméterig kell ellenőrizni, de valójában minden nap nem minden ételt mér meg. Előnyben részesített fehérjeforrása a vörös hús, bár reggelijéből nem hiányzik a tojás, nagy rajongója a sushi és a kényelmi ételeknek. Természetesen csirkét eszik, de nem olyan gyakran, mint gyakran gondolják, és étrendje naponta 5000 kcal körüli lehet, évszaktól függően.

Tartalomjegyzék

• Szezonon kívüli étrend
• Phil Heath szezonon kívüli edzése
  • Quadriceps - combizmok és borjú
  • Mellkas és tricepsz
  • Hát és bicepsz
  • Vállak
  • Maria Jose Garcia
    • María José García legújabb üzenetei (az összes megtekintése)
  • Oszd meg:

Szezonon kívüli étrend

1. 8:00 - 8 tojásfehérje + 1 csésze tejszín búza + 1 pohár víz
2. 11:00 - 250gr vörös hús + 2 tál rizs + brokkoli
3. 13:00 - 250 g csirke + 2 tál rizs + vad spárga
4. 16:00 - rázás: 150gr szénhidrát + 60gr fehérje
5. 19:00 - 250gr vörös hús + 1 csésze fehér rizs + spenót
6. 22:00 - 250gr hal + brokkoli

Phil Heath szezonon kívüli edzése

Ez a profi testépítő kicsi korától kezdve sportolt, kosárlabdázott a középiskolában és 2002-ben kezdte meg tevékenységét ebben a világban, de karrierje csak 2005-ben indult el. Ez a szezonon kívüli üzleti adminisztráció alapszak, két ülés, reggel és délután.

---