Phil Heath tömeges étrendje testépítés, fitnesz és testépítés tippek sporttáplálkozás

Feladva 2014. április 29. | 4 megjegyzés

étrendje

A következő étrendet alkalmazza a jelenlegi Mr. Olympia, Phil Heath a tömeges időszakban.

Meg kell jegyezni, hogy ez a diéta egy profi testépítő (100 és 120 kg közötti) számára készült, amelyben brutális áldozatvállalásnak, fegyelemnek és koncentrációnak vannak kitéve a tökéletes test elérése érdekében.

Ha követni szeretné, győződjön meg róla, hogy a kalóriaszintet a testtömegéhez megfelelően állítja-e be.

Ennek az étrendnek az összege a következő:

9394 Kcal naponta

910 gramm fehérje881 g szénhidrát239 g zsír

1. étkezés (07: 00h) - 745 kcal

101 g fehérje, 38 g szénhidrát, 21 g zsír

225 gr hátszín

1/2 csésze zabpehely

300 mg CoQ10

500 mg vit C

500 mg halolaj

2. ÉTEL (09: 00h) - 939 kcal

104 gramm fehérje, 80 gramm szénhidrát, 22 gramm zsír

350 gr hátszín

1/2 csésze rizs

1500 mg glükózamin

3. Étkezés (11:30) - 903 kcal

59 gramm fehérje, 82 gramm szénhidrát, 38 gramm zsír

Szőlőmag olaj

hagymapor