Pihenjen az edzések között, vagy miért szükségesek azok a napok, amikor edzőterembe jár
A heti hét nap intenzív edzése sem jó, sem nem szükséges. Tudja, hogyan lehet pihenőnapokat kialakítani a fitnesz rutinjaiban?
- Nem korán kelve ébred fel korábban. Igen, ez a mondat gyorsan összefoglalja a cikk ötletét:Nem több edzés és nagyobb intenzitás esetén az eredmények nagyobbak lesznek", azt állítja Juan Ruiz Lopez, személyi edző és igazgató JRL Személyi Képzési Központ. Bár a szakértő nem zárja ki a mindennapi edzés lehetőségét, amennyiben az edzés terhelését és intenzitását ellenőrzik, általános szabályként javasolja “legalább heti egy-két napon pihenjen. Mindig a személy szintjétől és a céltól függ. De véleményem szerint négy napos edzéssel és a másik hárommal elég a közepesen aktív élet fenntartása (séta, lépcsőzés) ... ”- magyarázza a szakember.
Ugyanebben a sorban megy a válasz Angyal Merchan, alapítója Home Wellness Madrid, amely legalább egy vagy két napos pihenés megállapítását javasolja, az egyes személyek szintjétől függően. "Annak érdekében, hogy a test végezhessen fejlesztési adaptációk a képzési igényekkel pihenés”, Magyarázza a szakember. És megtalálja a főcím lényegét - igen, szünetekre van szükség a jobb eredmények elérése és a test tonizálása érdekében -, amikor a következőket magyarázza: „Ha például javítani akarjuk erőnket, sorozatos edzéseket kell végeznünk. az a célkitűzés, amelyet a pihenés követ lehetővé teszi a szövetek regenerálódását és alkalmazkodását", azt állítja.