Pihentető önmasszázs a lábak számára
Frissítve 2020. szeptember 17-én, 11:05
A láb reflexterületeire gyakorolva a masszázs számos előnye van: segít megtisztítani a testét és enyhíteni a fájdalmat, például az ágyéki, a nyaki vagy a fejfájást.
A talpmasszázs kombinálása a reflexpontok stimulálásával hatékony eszköz az egészség egyensúlyának helyreállítására, számos előnnyel jár. Most egy önmasszázs rendszerességet igényel, megtanulja megismerni önmagát saját érintése révén, és alkalmazza az ideális intenzitást minden fájdalmas nyomáspontra.
Reflexoterápia otthon történő alkalmazásra
Az általunk javasolt gyakorlatok a kíváncsiság és a kreativitás felébresztésére szolgálhatnak.
Kezdeni a rutinnal, amelyet a shiatsu masszázsban is használnak, vegyen néhány mély lélegzetet. Ez segít összpontosítani, hogy mit fogsz csinálni, és felkészíti a tested arra, hogy jobban jelen legyen. Dörzsöljük a kezünket, hogy melegítsük őket, és kellemesebbé tegyük az érzést, amikor megérintjük a lábunkat.
Fogadja el a kényelmes testtartás, különösen azért, hogy élvezhesse a pillanatot. További igények nélkül.
Kezdeni valamivel bal láb. Kellemes kezdeni érezni a lábad bőrét. A kezedben tartva a nyugalom és a kikapcsolódás érzetét kelti, mert ingerlésük nemcsak fizikai, hanem pszichológiai és érzelmi jólétet is feltételez.
Alkalmazza a masszázst az alábbiak szerint óramutató járásával megegyező a reflex rendszer működésének aktiválása; ha ellenkező irányban történne, akkor gátolva lenne. Megfigyeljük, ujjbegyünkkel átnézzük, és eldöntjük, van-e valami, ami a figyelmünket igényli, vagy általános kezelést végzünk.
Válasszon kényelmes testtartást és melegítse meg a kezét
Keressen egy helyet, ahol kényelmes a hőmérséklet és gyenge a fény, töltsön be egy pihentető zenét, ha akarja, és tartson kényelmes testtartást - a legjobb ül egy széken.
Vegyen két vagy három lassú, mély lélegzetet az összpontosításhoz, és amikor készen áll, dörzsölje össze a kezét hogy felmelegítsék őket és elkezdjék a rutint.
Az első néhány gyakorlat segít lazítsa meg a lábakat és pihenjen. Ez felkészültebbé teszi őket arra is, hogy masszázst kapjanak a későbbiekben ismertetett meghatározott területeken vagy pontokon, amelyek a test más területein jelentkező fájdalom vagy kellemetlenség kezelésére szolgálnak.
Mindig azok a jelek vezéreljék, amelyeket a lábad mutat. Kövesd a út, amelyet a fájdalmas pontok jeleznek nekünk Ez egy jó módszer arra, hogy apránként megismerkedjünk.
Kattintson egy szaggatott vonalra
Hacsak másként nem jelezzük, mindig a bal lábbal kezdje majd menj jobbra.
Első lépésként nyomja meg mindkét hüvelykujjával egyet képzeletbeli vonal hogy a saroktól a lábujjakig tart.
A sarok tövétől indul, lefelé középen, és az ujjak párnáján végződik, a hüvelykujj és a középső ujj között.
Tekerje el a csülköt
Ezután adja át a csülköket három-négyszer az egész növényen nyomást gyakorolva.
Mozgassa az összes ujját
A talp már nyugodtabbá válik, ujjal ujjal dolgozzon, szorítsa és mozgassa mindegyik kis ízület.
Rajzoljon köröket a könyökével
Hajlított könyökkel rajzoljon ismét köröket, ledobva a rönk súlyát hogy növelje a nyomást.
Befejezni, szorítsa össze a lábát két kézzel, mintha szivacsot csavarnál.
Itt fejeződik be az alapvető rutin a fáradt lábak enyhítésére. Mehet egyenesen az utolsó labdagyakorlatra, ha a célja csupán a lábak lazítása, hanem az is folytathat más pontokat, az alábbiakhoz hasonlóan a test más területeinek ellazítására és a bizonyos kellemetlenségek enyhítésére.
A hát és a gerinc enyhítésére
A gerinc reflexzónája átmegy mindkét láb belső oldala a saroktól (ahol a farkcsont található) a nagylábujj végéig (ahol a nyaki csigolyák gyakorlatilag összeérnek). Gyakran előfordul, hogy amikor megnyomja ezt a területet, fájdalommal reagál.
Menj vissza munka pontról pontra, forgó masszázst csinál. Hüvelykujjával nyomja meg, hogy megérezze a csontot, és masszírozza ott. Menjen felfelé, nagyobb figyelmet és szándékot fordítva a legbosszantóbb pontokra (több is lesz).
Az izmok ellazításával ez a masszázs képes enyhíteni a fájdalom az ágyéki, mellkasi vagy nyaki csigolyák szintjén az érintett területek érintése nélkül.
A térd ellazítására
A térde, a csípő és a nehéz lábak ellazítására alkalmazhatja a masszázs az egyik láb sarkával a másik lábán.
Alternatív megoldásként egyik lábáról a másikra menjen. Ez aktiválja a sarok és a lábfej reflexológiai zónáját.
A bokák enyhítésére
A pattanás masszírozásával kapjuk lazítsd a bokákat és a lábakat.
Csináld a masszírozzon a másik láb csupasz sarkával, elegendő erőt alkalmazva. Megtehetjük ülve vagy a földön fekve.
A mellékvesék aktiválásához és a stressz jobb megbirkózásához
Több, mint ponton, a reflexológiai masszázsban zónánként dolgozunk. A mellékvese területe A láb belső részén helyezkedik el, a talpi boltív végéhez közel, amint az a képen látható. Közvetlenül alatta találjuk a vesét, amely alapvető a szervezet működésében.
Könnyen aktiválhatja a mellékvesét hüvelykujjával nyomja és körkörös mozdulatot tesz, mindig az óramutató járásával megegyező irányban halad.