Pilates a testet megváltoztató módszer

A fegyelem, amelyet Joseph Hubertus Pilates a 20. század közepén talált ki, hogy legyőzze születése során felmerülő fizikai problémáit - sovány és beteg gyermek volt, aki asztmában, angolkórban és reumás lázban szenvedett.- tapasztalj újjászületést, amint azt az American College of Sports Medicine éves jelentése a fitnesz trendekről mutatja, amely 2018-at jelzi (ismét bekerült a top 10-be).

módszer

Egy kis jógával, svéd tornával és harcművészettel itt, klasszikus balett mellett, Pilates javasolja «egy olyan képzési módot, amelyben az elme és a test szorosan összekapcsolódik. Csak így tónusosítják az anatómia legfejlettebb izmait a légzés segítségével "- magyarázza. Maria Giner, Edző a madridi The Pilates Clubban.

Úgy tervezték, hogy javítsa a mindennapi mozgásokat, amelyekre az izmokat tervezték. Ez tökéletes kiegészítője annak, hogy a szakterület szakértői, például Giner, frissítsenek olyan elemek bevezetésével, mint pl. bosu (instabil platform), elasztikus vagy fitball (az óriási labda, amelyen különböző gyakorlatokat gyakorolnak).

Mi működik?

«A mag (a test súlypontja). Lehetőség van olyan izomtónusra, amely annyira bonyolult az aktiváláshoz és fontos a női szervezet számára, mint a átlós (has), a multifid (hátul) vagy a medencefenék», Összegzi Giner.

Hogyan gyakorolják az izmokat?

Gépekkel vagy a földön. Minden munka elkezdődik, ahogy az edző kifejti, "a test epicentrumától kezdődik, amelyből erő és stabilitás merül fel testtartás-ellenőrzést és rugalmasságot igénylő gyakorlatok elvégzéséhez". Bár az alap azonos, mindkét modalitás között nagy a különbség. A pilates annyira technikai és hatékony, hogy megéri a pénzt és az időt néhányba fektetni osztályok gépekkel (Cadillac, Reformer, Barrel stb.), Hogy a gyakorlatokat jól internalizálják anélkül, hogy testtartási hibákat tapasztalnának. Akkor is intenzívebben dolgozik, ha szembe kell néznie azzal az ellenállással, amellyel a készülék rugói szemben állnak. Aztán továbbléphettünk kollektív osztályok a helyszínen.