Pilates foglalkozás karikával Optimalizálja edzését! Egészséges táplálkozás
A pilates olyan tudományág, amely az utóbbi években nagy jelentőséget tulajdonított a nők körében, mivel segít szinte minden izomzatának tonizálásában és módosításában, de sokkal nyugodtabban, mint egy hagyományos torna alkalmával. A Pilates foglalkozás karikával nagyon szórakoztató lehet, mivel ez egy nagyon érdekes elem, amely sokkal jobban segít a gyakorlatokban.
A Pilates-gyűrű "varázskör" néven is ismert, és ez egy olyan elem, amelyet a Pilates-tudomány néhány gyakorlatának fejlesztésére használnak.
A karikás Pilates edzéssel javíthatja a lapockák és a semleges medence stabilitását. Mint minden más Pilates-edzés, a légzés is rendkívül fontos. A gyakorlat megkezdésének pillanatában be kell lélegeznie a rekeszizom használatát és a mellkas kinyitását, így sokkal több levegő juthat be. Ellenkező esetben, ha lejár, a hasat figyelembe veszik, felszabadítva a levegőt, és befelé és felfelé haladva.
Az egyik gyakorlat, amelyet a Pilates edzésen karikával végezhet, az, hogy a karikát mindkét kezével egyenesen fogja, és vegyen néhány levegőt a fentiek szerint. A lapockák kinyitása érdekében a gyűrűt mindkét kezével a feje hátsó része felé viszjük, és igyekszünk soha nem mozdítani, miközben folytatjuk ezt a különleges légzéstípust. Később, ha azt szeretné, hogy semleges medencéje legyen, akkor a medence fel lesz emelve és egy-egy lábbal, miközben a gyűrűt egyenes karokkal tartjuk a fejünk felett, amíg a megfelelő helyzetet el nem érjük.