Pilates otthon OSZTÁLY, fogyás, kezdők 【törvény
Ezt a módszert nemcsak tornateremben, vagy Pilates órákon lehet gyakorolni, hanem otthon is gyakorolhatja a pilates programot.
Alapvető előzetes ismeretekkel kell rendelkezni a pilates gyakorlásáról, ahhoz, hogy otthon helyesen tudjon tornázni. Először is elmehet néhány próbaórára, és ha tetszik, és képes önállóan is gyakorolni a módszert, folytassa az otthoni teljesítményt.
Valójában sokan vannak videók (lent), ahol önállóan tanulhat új gyakorlatokat. Viszont a pózok Pilates anyaggal, például a Pilates otthon végzett labdával, a Pilates varázskarika, görgővel vagy más Pilates anyaggal nagyon előnyös. Fedezze fel a legújabb Pilates programot otthon kezdőknek és haladóbb szinteknek.
Ha további részleteket szeretne megtudni a pilates és az otthoni tanfolyamok gyakorlásáról, olvassa tovább ezt az érdekes cikket.
1. A legjobb pilates gyakorlatok otthon
2. Hihetetlen pilates gyakorlatok labdával
3. Karikás gyakorlatokat keres? Fedezze fel őket itt
4. Padlógyakorlatok? A megoldás
Hogyan kell otthon csinálni a Pilates programot?
Pilates edzéstábla kezdőknek! Hozunk néhány gyakorlatot, amelyek megtanulják, hogyan kell otthon elvégezni a pilates programot kezdőknek:
- Első gyakorlat: A szőnyegen ülve, jól kinyújtott lábakkal próbáld megfogni a lábad a kezeddel. Ezt jól kinyújtott háttal kell megtenni. Maradj így 10-15 másodpercig.
- Második gyakorlat: Térddel a földre helyezve tedd a bal lábad talpát a felületre. Jobb láb és kar a levegőben. Tartson így néhány másodpercig, majd váltson lábbal.
- Harmadik: Feküdjön lefelé a szőnyegen, és emelje fel a lábát, a mellkasát és a fejét egyszerre. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-szer, hogy megerősítse a hátát, a lábát és a fenekét.