A tonhal 8 előnye - Kóstolja meg a konzervet
A tonhal 8 előnye
1. Jó a szívnek
Az olajos halakban nagy az Omega 3 zsírsavtartalom, a tonhal, ebből több (0,5–1 mg/100 g). Ezek a zsírok csökkentik a koleszterinszintet és a triglicerideket, és megakadályozzák a vérrögképződést.
Mi több…
A Harvard Közegészségügyi Iskola és a Washingtoni Egyetem tanulmánya szerint minél magasabb ezeknek a zsírsavaknak a vérszintje, annál inkább csökken a halálozás kockázata (konkrétan 27% és 35%). És ha kételkednél benne: ezek a tulajdonságok nem tűnnek el vagy csökkennek a tonhalkonzervben.
2. Egészségesen barnuljon meg ezen a nyáron
A Manchesteri Egyetem kutatásai szerint az Omega 3 védi a bőrt a nap káros hatásaitól, csökkentve ezzel a bőrrák kockázatát.
3. Támogatja a memóriát
Többre és jobbra fog emlékezni. Mivel a tonhal másik minősége, és ismét az Omega 3-nak köszönhető, a kognitív hanyatlás késleltetése vagy lassítása, különösen az Alzheimer-kórban vagy demenciában szenvedő betegeknél.
4. Erősödj meg!
A tonhal nagy mennyiségben tartalmaz magas biológiai értékű fehérjéket, amelyek magasabbak, mint szinte az összes hal és húsé. Egyetlen tonhalkonzerv biztosítja az ajánlott fehérje majdnem felét naponta (valójában az olajban konzerv és a természetes 1–2% -kal több fehérjét tartalmaz).