Pillanatok alatt fogyhat Esquire
Mindig azon gondolkodunk, vajon képesek vagyunk-e gyorsan lefogyni, hogy könnyebbnek érezzük magunkat vagy egészségesebbek legyünk, de a valóságban a nagyon rövid idő alatt történő fogyás izomvesztéshez is vezethet, és ez nem jó dolog.
Bizonyára - csakúgy, mint mi - az Instagramon nem láthatók azok a csodálatos sajnálatos átalakulások, amelyekkel sikerült lefogyniuk, ami miatt heti 2 kiló leadása elég könnyűnek tűnik. De az a fajta súlycsökkenés mindössze hét nap alatt egészségtelen, sőt néhány ember számára lehetetlen.
Minden fogyókúrázó szeretné tudni, hogy egy hét alatt mekkora súlyt tud lefogyni, de Dr. Konstantinos Spaniolas, a Stony Brook Egyetem Bariatrikus és Metabolikus Fogyás Központjának munkatársa szerint nincs biztonságos határ. Ennek oka, hogy számos tényező befolyásolja a font leadásának gyorsaságát, beleértve a kezdő súlyt is.
Spaniolas azt mondja: „A testsúly heti egy százalékának elvesztését gyorsnak, de ésszerűnek tekintjük. A gyors eredményeknek azonban ára van: izomvesztés, amelyet senki sem akar ”, és ha akarod, akkor nagyobb problémánk van. Ezért javasolják a szakértők egy hosszú távú tervet, amelyet könnyű fenntartani.
Dr. Yoni Freedhoff, a "Miért nem sikerül a fogyókúra és hogyan lehetne a tiéd?" Című cikk szerzője egyetért abban, hogy a gyors fogyásnak más hátrányai is vannak, például táplálkozási hiányosságok, laza bőr és epekövek.
Szeretné elveszíteni a testzsírt és megtartani izomtömegét? Vegye figyelembe ezt a 7 tippet, amikor megtervezi a fogyás tervét:
AZ UTAZÁS KEZDÉSE
Minél többet kell fogynia a súlyfeleslegtől, annál nagyobb százalékban lehet fogyni a zsírból - mondja Kevin Hall, az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetének kutatója. "Tegyük fel, hogy 130 kilóval indul, a heti 1% -os zsírvesztési cél azt jelenti, hogy egy hét alatt 1,3 kilót fog leadni" - mondja Perry. De ha csak 10 fontot akarsz leadni egy viszonylag rövid keretből, akkor valószínűleg nehezebb lesz megtartani az izomtömeget.