Pir; élelmiszer-intézkedések; n egészséges, hogy segítsen a patológiában; nak nek

segítsen

2017 márciusában a Spanyol Táplálkozástudományi Társaság (SENC) bemutatta az új táplálkozási irányelveket, ahol megtalálhatja a egészséges táplálkozási piramis, az egészséges hidratáló piramis és az egészséges táplálkozási piramis iskolás korosztály számára.

Ezeket az új útmutatókat több mint 100 egészségügyi és táplálkozási szakértő írta 4 annak érdekében, hogy tanácsot adjon az egészséges szokásokról, amelyeket a lakosságnak napi szinten követnie kell.

Mit találhatunk ebben az egészséges táplálkozási piramisban?

A piramis alsó területe.

  • Testmozgás: az egyik fő ajánlás az, hogy minden nap legalább 60 percig sportoljon.

  • Érzelmi egyensúly: a lelkiállapot közvetlenül befolyásolhatja azt, amit eszünk, ahogyan azt a SENC is megítélte, és ezért vezették be a piramis kulcspontjaként.

  • Energiamérleg: egyensúlynak kell lennie a nap folyamán mit eszünk és égetünk.

  • Egészséges kulináris technikák: párolt, grillezett vagy főtt mindig ajánlott, szemben a sült.