Pizza diétás
Előfőzött vagy fagyasztott tészta használata helyett otthon kényelmes gyúrni rostokat adó összetevőkkel; Ha az egyetlen lehetőség a szupermarket, akkor célszerű csökkenteni annak kalóriáját zöldségekkel és sovány sajtokkal együtt.
Zöldségekkel, gyönyörű és könnyű.
A pizza jó, de rossz a híre. A mítosz kering arról, hogy meghízik, hogy gyorsétterem és ami még rosszabb, rossz minőségű. Jó alapanyagokból készítve és bizonyos egészséges összetevőket választva, egy adag ideális "juttatássá" válhat, hogy szünetet adjon a mindennapi klasszikus salátának.
Mielőtt azonban leülne élvezni, érdemes szem előtt tartani néhány dolgot: az előre főtt vagy előre elkészített pizza, készen áll a sütőben pirításra, több zsírt ad, mint a házi változat, mivel ezen felül általában tartalmaz magas telített zsírtartalmú (rossz zsírtartalmú) és kevesebb rosttartalmú összetevők.
Másrészről, ha házilag készítik, ezeket az összetevőket olyan élelmiszerekkel lehet helyettesíteni, amelyek a jóllakottság érzetének növeléséhez szükséges rostokkal rendelkeznek, és amelyek elengedhetetlenek az egész étkezés elkerüléséhez.
A fagyasztottak még kevésbé táplálóak, mint az előkészítettek. Ezért az ideális lenne egy teljes kiőrlésű lisztből álló tészta elkészítése, amely összetett szénhidrátokat tartalmaz, akárcsak a kenyér, rizs, tészta, burgonya, édesburgonya, kukorica és más termékek.
Ha nincs idő vagy vágy a főzésre, és az egyetlen lehetőség készen vásárolható meg, akkor jobb, ha olyan alapot választunk, amelynek fele búzaliszt, másik fele teljes kiőrlésű liszt, amely biztosítja a jóllakottság eléréséhez szükséges rostot.
Milyen töltőanyagok használhatók? Sovány vörös hús, fehér, például csirke (késsel vágva), vagy hideg pulyka, természetesen konzervként, például tonhal vagy makréla, szardella, főtt Serrano sonkával adalékok nélkül, sovány sajtok (6% -kal kevesebb zsírtartalommal) és kemény főtt tojás. Mindezek az állati eredetű tápanyagok kiváló minőségű fehérjéket biztosítanak.
Hozzáadhat zöldségeket, például paradicsomszeleteket, julienned hagymát, kaliforniai paprikát, gombát, borsót, pálma szívét és sok más friss terméket. És természetesen az elkerülhetetlen olajbogyók. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy mindig tanácsos egy sokszínű salátát enni, 1 teáskanál olajjal és sok ecettel felöltözve, mivel ez segít mérsékelni az étvágyat és ezáltal szabályozni a pizza bevitelét. Ajánlatos 1-2 adag között fogyasztani.