Plank Diet Scheme az étrend követésének egyszerű módja
A Plank-étrend követése elkötelezettséget, kitartást és nem kevés áldozatot igényel: itt van egy hasznos vázlat az egyes napokra szánt ételek listájával.
14 nap alatt akár 9 kilogrammot is leadhat: Diéta Vas ígéri ennek az eredménynek az elérését, amely minden bizonnyal ambiciózus cél, amely nem igényel, de sok áldozatot igényel. Valójában ez a fogyókúra korlátozó, hogy az alkotók szerint szigorúan és folyamatosan be kell tartani, hogy a plusz kilókat nagyon gyorsan elveszítsük és a súlyt körülbelül 3 évig megőrizzük.
Mielőtt elkezdenénk enni a magas fehérjetartalmú és a kiegyensúlyozatlan Plank-étrend diktátumának megfelelően, célszerű konzultálni az orvossal vagy egy szakértő táplálkozási szakértővel az egyéni egészségi állapot értékelése érdekében a lehetséges mellékhatások. Valójában az egyik pillér, amelyen ez a fogyókúra alapul, a állati fehérje szénhidrátok, cukrok, növényi zsírok és különösen élelmi rostok rovására. Nézzük meg részletesen, milyen általános szabályokat kell betartani, és milyen stratégiák követik az étrend egyszerű és intuitív követését.
Plank étrend: alapvető szabályok
A Plank-étrend kardinális elven alapul: a gyors fogyáshoz állati fehérjékben gazdag ételeket kell fogyasztani, napi rendszerességgel fel kell venni az étlapba, kísérve az ételeket bizonyos típusú zöldségekkel és kevés gyümölccsel. Zöld fény a húsra, ezért a tésztát, a kenyeret, az olajat és a cukrot az étrend végéig, tehát körülbelül tizenöt napig kell tiltani az asztaltól. A Plank-diéta nemet mond az ételízesítőkre, a likőrökre, sőt a sajt is rendkívül kis adagokban fogyasztható. Ez a diéta azonban nem követeli meg az ételek mérlegelését vagy a számolást kalóriafogyasztás naponta, szabadságot hagyva az elfogyasztandó mennyiségek kiválasztásában. Ezenkívül az egészséges nem ajánlott. a fizikai aktivitás - az emésztés és a megfelelő működés elősegítése érdekében rendszeresen el kell végezni anyagcsere. Végül az egyetlen előirányzott engedmény arra a lehetőségre vonatkozik, hogy heti egy éjszakát szabadon étkezzünk.