Plusz kilók terhesség alatt - TodoPapás
A terhesség alatti hormonális változások által okozott emésztési rendellenességek (émelygés, hányás, gyomorégés, gyomorfájdalom, sóvárgás stb.) Gyakran egyensúlyhiányt okoznak sok nő táplálékában, akik e rendellenességek következtében megszüntetik az étkezéseket, vagy éppen ellenkezőleg, alkalmatlan ételekkel szaggatják magukat. Az eredmény, néhány plusz kiló.
Index
Fogyasszon többet, ha terhes?
Régen az volt a meggyőződés, hogy a terhes nőnek sokkal többet kell ennie, még a szokásos táplálék-dupla mennyiségét is meg kell ennie, hogy megfelelő magatartást biztosítson a magzat számára. Ezért a népszerű kifejezés: "egy terhes nőnek ketten kell enni". Ma már tudjuk, hogy ez nemcsak nem igaz, hanem káros is.
Ez azonban azt is előidézte, hogy jelenleg abban a rendkívüli vágyban, hogy ebben az időszakban vigyázzanak magukra, vannak olyan nők, akik olyan étrendnek vannak kitéve, amely nem teljesen egészséges a baba fejlődéséhez.
Ezért nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a terhes nő étrendjének nem mennyiségében, hanem minőségében kell növekednie.
Ezekben a hónapokban ajánlott, hogy növelje a kalóriabevitelt 200-mal vagy 300-mal, ami több terhesség esetén akár 500-ra is emelkedhet. Így a terhes nő étrendjének 2000 és 2300 kalória között kell lennie.
Nem hagyhat ki .
Hátfájás terhesség alatt
Hányinger, székrekedés, gyomorégés ... és ezen felül hátfájás. Terhesnek lenni csodálatos élmény, de sajnos több kellemetlenség is kíséri, például derékfájás, különösen a terhesség utolsó trimeszterében.
És még:
A kiegyensúlyozott étrend szükségessége
A magzat növekedéséhez, fejlődéséhez, a szervek kialakításához és testének felépítésének olyan igényei vannak, amelyeket ki kell elégíteni. Az anya is. Ahhoz, hogy új életet alkothasson, szüksége lesz a testére bizonyos funkciók és többletmunkák elvégzéséhez, és ennek végrehajtásához speciális tápanyagokra lesz szükség. Az ételek hozzájárulnak ehhez, ezért fontos, hogy megfelelőek legyenek.
A terhesség alatt felvett extra súly minden nőtől, méretétől, magasságától, fizikai aktivitásától vagy a várt csecsemők számától függ. Általános szabály, hogy egy normál arcszínű nőnek 11 és 16 kg között kell híznia. Ha vékony vagy, megengedheted magadnak, hogy nagyobb súlyt gyarapítson, és ha túlsúlyos vagy elhízott, ajánlott, hogy ne lépje túl a 7 kilót. Ugyanígy, ha ikrekre vagy hármasokra számít, normális, hogy 16 és 20 kiló között hízik.