Plyometrikus gyakorlatok - Robbanékonyság és gyorsaság a rutinok számára
A "Plyometric Exercises" fogalma abból ered, hogy ki kell fejezni a az izomcsoport által termelt nagyfokú feszültség az excentrikus feszültség-koncentrikus összehúzódás egymást követő és gyors sorrendjében, vagyis izomfeszítés-rövidítés.
A pleometrikus gyakorlatok elvégzése nem könnyű, ezek alkalmazása nagy erőforrás-felhasználást jelent a test számára. Bizonyos izomcsoportok és fizikai állapot előzetes előkészítését igénylik, hogy sérülésveszély nélkül teljesítsék őket.
Követelménye ideális kihívja önmagát vagy önmagát, és növelje teljesítményét bármilyen fegyelemre.
Például a funkcionális edzésben vannak olyan lépések, mint az "Ugrás a dobozba", ahol a kezdők lépéssel indulhatnak.
"Áldozd fel magad azért, amivé szeretnél válni"
Mik a plyometriák?
A plyometria a keresett technikák összessége fejleszteni az erőt és a sebességet, Robbanásszerű ugró, pattogó, ringató vagy mozgó mozgások alkotják, amelyek javulni fognak az egyén gyorsasága és mozgékonysága.
A plyometriák integrálása az edzésekbe kezdettől fogva, lelkiismeretesen és megtervezetten, növelni fogja a teljesítményét.
Az elvégzett izomösszehúzódás típusa plyometriák számos sportág tevékenységéhez kapcsolódik mint például a funkcionális edzés, futás, harcművészetek, ökölvívás, futball, kosárlabda, súlyemelés, crossfit, kaliszténika sok más mellett.
A Delta Team röviden a plyometriák a nagyon igényes típusú munka.
Néhány Plyometrikus gyakorlatok
A funkcionális edzés rutinjainkba beletartozunk a plyometrikus gyakorlatok a kalóriakiadások serkentésére szív- és érrendszeri rutinokkal.
Ebben a videóban a következő gyakorlatokat találjuk:
- Guggolás halálos plyometriával.
- Burpees oldalirányú plyometriával.
- Dupla elülső ugrás.
- Verseny technika.
- Térdemelés.
A plyometrikus gyakorlatok előnyei
A Plyometrikus gyakorlatok ösztönzik edzésének korábbi tervezését e mozgások tudatos végrehajtására.