Plyometry Mi ez a JOYFIT Tres Cantos
Mi a Plyometry és miért lehet ilyen hatékony képzés?
Valószínű, hogy hallottál már az edzőterem plyometrikájáról, vagy olvastál valamit a plyometrikáról az interneten.
A pleometrikus edzés a 70-es évektől alakult ki a kelet-európai sportolók által elért sportesemények miatt olyan tudományágakban, mint a súlyemelés, az atlétika és a torna.
Ma elmondjuk, hogy az ilyen típusú, ugrásokon alapuló edzés hogyan segíthet a test rugalmasságának és erejének javításában.
Plyometrikus gyakorlatok Miből állnak pontosan?
A "plyometric" kifejezés a két görög "plyethein" szóból származik, ami azt jelenti, hogy "növeli", és "metrique", ami azt jelenti: "hossza".
Nos, gondold át, milyen mozgást végezel, ha nagyot akarsz ugrani, és rájössz, hogy ennek elvégzéséhez hajlamosak vagyunk lehajolni, hogy nagyobb lendületet vegyünk. Pontosan ebből áll a plyometria: Az izmok gyors összehúzódásának végrehajtása a legnagyobb erő elérése érdekében.
A pleometrikus gyakorlatok abból állnak, hogy a lehető legnagyobb erőt gyakorolják az izmokra a legrövidebb idő alatt, és ezt a manővert ugrások és dinamikus mozgások alapján hajtják végre, mind felfelé, mind lefelé, valamint oldalról oldalra vagy előre és hátra, mindkét lábával. csak egyet, visszapattanással vagy anélkül.
A pleometrikus gyakorlatok segítenek aktiválni a központi idegrendszert, stimulálják a gyors rángatózó izomrostokat, és lehetővé teszik számunkra az erő gyors és hatékony előállítását az izom nyújtási-rövidítési ciklusának köszönhetően, mivel a rugalmas energia tárolásával és felszabadításával a sebesség és az energia növekszik.
Ezek a gyakorlatok segítenek elsajátítani a stabilitást, erőt, erőt, nagyobb mozgékonyságot és egyensúlyt, és nagyon hasznosak lehetnek, ha növelni szeretnénk magasságunkat az ugrásokban, javítanánk mozgékonyságunkat vagy koordinációnkat és fokoznánk sprintünket.
Milyen előnyei vannak a plyometriának?
A plyometrikus edzés első előnye, hogy nem igényel semmilyen készüléket, és bárki elvégezheti az intenzitást a fizikai állapothoz igazítva.
További fő előnye, hogy jelentősen növeli rugalmasságunkat, és ezáltal nemcsak nagyobb sebességgel, erővel vagy hatékonysággal mozog, hanem jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát is.
Ezenkívül a plyometrikus gyakorlatok egyszerűségének és robbanékonyságának köszönhetően könnyen növelhetjük izomerőnket, erőnket, valamint egyensúlyunkat és koordinációnkat.