Pom; bel Tuppers, tippek és trükkök az étkezéshez otthon kívül
Október 17. Tuppers, tippek és trükkök az étkezéshez az otthonon kívül
A rutin ideje alatt sok ember idő- vagy erőforráshiány miatt kénytelen otthonról távol, a munkahelyen vagy az egyetemen enni. Ez nem azt jelenti, hogy ez összeegyeztethetetlen az egészséges étrenddel, vagy hogy minden nap egy szupermarketekben vásárolt étteremből vagy már elkészített, alacsony tápanyagtartalmú ételből kell étkeznie, éppen ellenkezőleg, a tupperware-ból való étkezés lehetőség ez lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzük, mit eszünk, ez segít megtakarítani és szervezettebbé tesz bennünket.
Hallottál már róla "Étkezés előkészítése" és onnan "Batch cookig"? Két divatos fogalom, főleg a társadalmi hálózatokban, hogy segíthetnek abban, hogy megszervezzük magunkat, gondoskodjunk az étrendünkről és egészségesebb életmódot folytathassunk. Bár mindkét stratégiában közös, hogy különféle ételek és receptek főzéséből, elkészítéséből áll a hét hátralévő részében, furcsa különbségük van, amelyet az alábbiakban ismertetünk.
Az étkezés előkészítése abból áll, hogy elkészítjük az ételeket, néhány órát töltünk különféle ételek főzésével és teljes ételekkel, hogy azokat a tupperware-ben tárolhassuk, és a menüt készítsük a hét egészére vagy nagy részére, például egy tupperware rizst ratatouille-val és főtt tojással.
A szakaszos főzés több tételben történő főzés vagy nagyobb mennyiségű étel elkészítése, hogy a hét folyamán több adagot készíthessünk (vagy ha fagyasztva hosszabb ideig). Még akkor is, ha különböző ételekkel csinálja, mindegyiket külön tupperekben tárolják, például egy tuppert 3 adag főzött quinoával, egy tuppert 2 adag csicseriborsóval és egy másik tuppert 2 sült csirkemellel.
Szeretted, ezek két jó lehetőség, így kiválaszthatod a neked leginkább megfelelőt, melyiket szereted jobban?
Hogyan készítsem el a tupperware-t
Ha a héten dolgozik, akkor az az ideális, ha vasárnapjának egy részét felhasználja az összes étel megszervezésére.
Ha tudod, mit fogsz enni minden nap, a főzés nem tart tovább 2 óránál (a hét minden napján spórolsz)
A napi menü beállításakor gondoljon a tupperware-re, mintha egy lemez lenne (valójában még kényelmesebb, mert nem dob le semmit), és tanácsunk az, hogy kövesse a "Harvard Plate" útmutatásait
- Töltse fel a csészéjének felét zöldségekkel, felváltva nyersen (saláta) főtt (ratatouille, gomba ...)
- A csészéd egynegyede szénhidrátforrásokkal: rizs, tészta, édesburgonya ...
- Csészéjének másik negyede jó fehérjeforrással: tojás, sovány hús, hal, hüvelyesek ...
- Mindig használjon egészséges zsírforrást, például extra szűz olívaolajat vagy diófélét
- Desszertként hozzon magával valami könnyen szállítható dolgot, a legjobb lehetőség a gyümölcs vagy a turmixunk, mivel ezek is hidratálják.