Pozitív gondolatok 4 kulcs, hogy vonzza őket az életedbe
Frissítve 2018. augusztus 7-én, 09:36
A jó hangulat fertőző. Négy pszichológiai kulccsal elmagyarázzuk, hogyan lehet ezeket fokozni.
A személyes egyensúly attól függ, hogy képesek vagyunk harmonizálni azt, amit gondolunk, mit érzünk és mit csinálunk. A harmónia állapotának elérése könnyebb lesz, ha a változásokat a testből kezdeményezzük olyan gyakorlatokkal, mint a testmozgás, a zenehallgatás vagy a nevetés, amelyek felszabadítják bennünk a boldogság neurotranszmittereit és kedveznek a pozitív mentális állapotnak.
Kulcsok a "jó hangulat" vonzásához
Az egészséges szokásokon kívül, mint például az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a rendszerünk megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat, a nyugodt alvás és a helyes testhelyzet, a légzés és a nyálképzés képzettsége., elengedhetetlen más erőforrások megléte, amelyek könnyen aktiválhatják a rendszert és gyorsan befolyásolhatják és közvetlenül az érzés területén.
1. Fizikai gyakorlat
A testmozgás az egyik ilyen "gyors eszköz". A testmozgás a testre és az elmére gyakorol olyan hatásokat, amelyek közvetlenül és közvetve elősegítik a pozitív gondolkodást. Gyakorlás közben:
- Olyan koordinációs mozgásokat hajtunk végre, amelyekben mindkét agyfélteke részt vesz.
- Javítjuk a munkamemóriánkat.
- Izomfestést és nyújtást hajtunk végre, amely egészséges információkat továbbít az agyunkba
- Megkönnyítjük a kardiocirkulációs stimulációt, amely a szövetek jobb perfúzióját és az oxigénellátást segíti elő.
Amikor tornázunk, pozitív neurotranszmittereket szabadítunk fel (endorfinok, dopamin.) és csökkentjük a neurotranszmitterek, például a kortizol hatásait, P anyag és glutamát.
2. Pozitív vizualizáció
Egy másik fontos eszköz a pozitív vizualizáció gyakorlása, akár kellemes emlékek megjelenítése vagy kreatív megjelenítés (vetítés, képzeletbeli, energetikai vagy lehorgonyzás).
A pozitív vizualizáció révén olyan jelenet élünk meg, amely az egészséges kémia mellett kedvez, serkenti a pozitív gondolkodás áramkörét és fokozza immunrendszerünket, emellett elősegíti ezen áramkörök jövőbeli képességét.
3. Nevetés
Nehezen mosolyogunk és nevetünk, amikor a legnagyobb szükségünk van rá! A nevetésnek meglepő terápiás hatása van.
Az idegépalkotó vizsgálatok azt mutatták, amikor nevetünk, limbikus (érzelmi) rendszerünk bizonyos struktúrái aktiválódnak, a stressz csökkenésével kapcsolatos bizonyos paraméterek, és endorfinokat választunk ki, amelyek javítják immunrendszerünket, mind sejtes, mind humorális.
Ha a mosoly és a nevetés a mentális jólét állapotának a következménye, amikor mosolyogunk vagy nevetünk (a test cselekedete), információt adunk az agynak, amely kémiailag megkönnyíti a jólétet.
4. Zene
És ha a nevetés fontos, akkor a zene is. A zene engedély nélkül kér bennünket.
Az érzelmi élményhez kapcsolódó belső ritmusmintáink módosítását eredményezi.
Megfelelően kell érzékelnünk, hogy a neurobiológiai hatás egészséges legyen.
Ha pozitív gondolkodásomnak szeretnék kedvezni és ellenőrizem, hogy az az érzésem, amikor egy adott stílusban hallgatok egy pontos pillanatban, a lelki és fizikai állapotom néhány perc alatt javulni fog.
Hogyan hozunk létre pozitív gondolatokat
Üresen bámulva, elbűvölve az általa elgondolt jelenet elől, Marc arra készül, hogy megragadja a felszerelését és belépjen a vízbe. A szellő és a nap megsimogatja az arcodat, és érezheted ajkadon a tenger ízét, mielőtt a lábad érintkezik a homokkal gyengén olvadó habbal.
Könnyű, ugyanakkor erővel és energiával érzi az első hullámokat. Mindannyian neki szólnak. Ma reggel elsőként ért a tengerpartra. Fokozottan, tökéletesen és magasan lépnek be, hogy élvezhessék őket. Harmóniával evezve haladjon oda, ahol a hullám megszületik.