Pozitívan kell szembenézni a nyaralásból való visszatéréssel
Általában a nyári hónapokban pozitív hozzáállást és életünket élvezzük "más módon", és van egy változás rutinjainkban és szokásainkban: étkezési és alvási idők, a fizikai aktivitás változása, iskolai gyermekek, kirándulások, társasági élet, kirándulások ... Ez nem befolyásolhatja a gyomorcső-műtét után elért súlycsökkenést.
Ezért miután élvezte ezt az időszakot, nagyon fontos fenntartani a pozitív hozzáállás amellyel szembesülünk a mindennapi életbe való visszatéréssel. Először abba kell hagynunk a bűntudatot emiatt. Ehelyett elemezhetjük a történteket, ahol túlságosan kontrollálhatatlanná váltunk, hogy a jövőben ez ne forduljon elő újra velünk, hanem anélkül, hogy kipofoznánk vagy kritizálnánk magunkat ezért. El kell képzelnünk, hogy pártatlan szemlélők vagyunk a történtekre, nézzünk rá a távolba és próbáljuk meg elemezni, hogy SEGÍTSÜNK nekünk, ne süllyedjünk el, egyszerűen változtassunk a helyzetünkön. hozzáállás, a pozitív hozzáállás. Vagyis úgy kell cselekednünk, mint a jó barátok: világosan, de szeretetből és érzékenyen mondani el magunknak a dolgokat. Nagyon fontos, hogy hogyan beszéljünk magunkkal.
A pozitív hozzáállás a jövőre összpontosított
Miután ez az első lépés megtörtént, elengedhetetlen, hogy ne gondolkodjunk ezen elmúlt heteken vagy hónapokon, és a jelenre és a jövőre koncentráljunk. Miben szokások Folytatnunk kell, hogyan fogjuk megtenni ... Személy szerint azt javaslom, hogy fokozatosan végezzük el, és igazítsuk korlátainkhoz (fizikai, ütemterv, motiváció ...), mert néha, ha nagy gyors változást követelünk, akkor borulj el, add fel és érezd magad kudarcosabbnak. Például, ha két hónap után, anélkül, hogy edzünk, mindennap újra és az előző intenzitással tesszük, akkor olyan fáradtak és fájóak leszünk, hogy nem leszünk képesek lépést tartani. Ebben az esetben hatékonyabb lehet hetente háromszor és lágyabb ütemben, fokozatosan növelni a gyakoriságot és az intenzitást (mindig jobb, ha van monitorunk, amely tanácsot adhat nekünk).