PPT - III. MODUL ÉTKEZÉS FOGYÁSHOZ PowerPoint bemutató, ingyenes letöltés - ID 2250316

fogyáshoz

III. MODUL FOGYASZTÁS ÉTKEZÉS. Jaime Escobar Urrea, az egyetem sebésze, a Mineralin laboratóriumok vezérigazgatója és tudományos tanácsadója. Fehérjék. SZÉNHidrátok. Zsírok. TÁPLÁLKOZÁSI PIRAMIS. A NAP FŐÉTELE. REGGELI.

III. MODUL FOGYASZTÁS ÉTKEZÉS

Bemutató átirat

IIIIET MODUL A FOGYÁSHOZ Jaime Escobar Urrea, a Mineralin Laboratories vezérigazgatójának és tudományos tanácsadójának sebésze.

A NAP FŐÉTELE REGGELI: Kis mennyiségben tartalmaznia kell a legnagyobb mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Ha teljes reggelit fogyaszt, éjszaka nem lesz éhség.

ÖTLETEK HOGYAN KELL A REGGELI • Fontos a sok tej fogyasztása • egy nagy szelet sajt vagy tofu • hús, csirke, pulyka vagy hal. • Szénhidrát: gyümölcs, valamint liszt, például kenyér, arepa és barna rizs. Dúsíthat további fehérjével, ha hozzáad egy 2 evőkanál sovány tejport vagy szójatejet. Az a fontos, hogy elegendő fehérjét tartalmazzon.

Reggeli Általában hetente csak 3 tojás ajánlott. • Megjegyzések: • A tehéntejet szójatejre cserélheti.

A diéta alapja egy jó reggeli, gazdag fehérjék. Ha napközben éhesnek érzi magát, vagy lisztre vágyik, az azért van, mert nincs jó reggeli.

MINDIG AJÁNLJUK A GYÜMÖLCSÖKET: • Alma • Körte • Dinnye • Görögdinnye • Szőlő • Narancs • Mandarin • Kiwi • Ananász Reggel bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat. Minél többet eszel reggelire, annál kevesebbet kell enni éjszaka.

EBÉD Az ebéd nem tartalmazhat zsírokat, cukrokat vagy liszteket Apránként beállíthatja úgy, hogy beleférjen.

KRÉM ELŐKÉSZÍTÉSE Csipogás: sárgarépa, bors, AUYAMA tojáshagyma, fokhagyma, zeller 5 percig, cseppfolyósítva és főzve kevés kanolával vagy olívaolajjal.