Pranayama Tudatos Lélegzés
Tudatos légzés
Pranayama: Jóga légzés
A pránajamák tehát a légzésszabályozás technikái. A légzés nem csak a ...
Mi a pranayama?
Etimológiailag a pranayama szónak két jelentése van. Az első, szanszkrit eredetű, a prána létfontosságú erőt, létfontosságú leheletet, lélegzetet, energiát jelent, a jama pedig kiterjesztést, terjedést, dimenziót és intenzitást jelent. Ebből a megértésből meghatározhatjuk Pranayama-t mint folyamat, amelynek során a légzés vagy az életenergia fokozódik vagy bővül.
A másodikban a prana szó létfontosságú energiát, a yama pedig irányítást, uralmat, fegyelmet, megtartást, szünetet, meditációt jelent. Ebből a megértésből fogalmazhatjuk meg Pranayamát mint eljárás, amellyel az életenergiát irányítják és tökéletesítik.
A légzés azon kevés mechanikus és önkéntelen cselekedetek egyike, amelyet az emberi test tudatosan tud irányítani. A jóga során a légzés kontrollálását a pranayama különböző stílusai hajtják végre. A jógaórák során fontos, hogy teljes légzést érjünk el a 3 légzéstípuson keresztül: hasi, mellkasi és clavicularis.
Mi a pranayama légzés eredete?
A pranajama ősi technika, és a radzsajógába nyúlik vissza, amely a jóga széles körben ismert formája. A radzsajóga az úgynevezett jóga-szútrák része, amelyek Patanjali által írt szövegek. Ez a radzsai jóga negyedik eleme, és ebben az összefüggésben a technika, amely a lélegzet fegyelmezéséből és kiterjesztéséből áll - inspiráció, visszatartás, lejáratás és kiürítés, az emberek testi és lelki jólétének növelése céljából.
A radzsai jóga úgy véli, hogy az emberek nem a pránát használják ki teljes mértékben, hanem csak egy kis részét annak, amire képes. Így a A pranayama ideális megoldásként jelenik meg ennek a kapacitásnak a maximalizálása érdekében.
Érdemes azonban elmondani, hogy a pranajama egy nyolc elemből álló csoport része, és amikor ezek az elemek tagoltan és harmonikusan működnek, akkor képesek nagyobb eredményeket elérni a pranajama gyakorlatokkal kapcsolatban.
A pránájámák között megjelennek a következők: