Nyáron lehet fogyni
Bár igaz, hogy a nyaralásból visszatérve az átlagos súlygyarapodás majdnem három kiló, az is igaz, hogy nyáron könnyebben fogyhatunk, ha erre javaslatot teszünk, és ezt megerősíti az Egyetem által végzett tanulmány is. Georgia és a massachusettsi orvosi iskola.
A nyári hónapokban néhány döntő tényező összpontosul, ami sújt veszteni egyszerűbb, mint képzeljük, és ennek tudatában már közelebb kerülünk a célhoz: ne szakítsa meg a bikini műveletet a nyári hónapokban.
A túlzott hő valóban kondicionálja az étrendet és kedvez az egészséges szokásoknak. Részenként haladunk.
1. TÖBB HŐ = KEVESEBB EMBER
A nyári hónapokban az étvágy csökken; a hő arra készteti a szervezetet, hogy kétszer olyan keményen dolgozzon, és ez a hosszabb ideig tartó teltségérzet és sokkal kevésbé éhség.
Nyáron nincs szükségünk annyi táplálékra az energiaszint fenntartásához, mint a hideg hónapokban, amikor a test az energiatartalékok tárolásával küzd a testhőmérséklet szabályozása érdekében.
Általában nyáron legfeljebb 200-kal csökkentjük a kalóriabevitelünket.
2. NYÁRI ÉTELEK = KEVESEBB KALÓRIUMOK
30 fokos hőmérővel ki akar pörköltet?
Nyilvánvaló, hogy a forróság hatására testünk könnyebb étrendet és vízben gazdag ételek fogyasztását kéri, amelyek a legkevésbé hizlalók és kielégítőek: gazpachók, saláták, hideg növényi krémek, carpaccio, friss gyümölcsök ...
3. TÖBB HARMADIK = TÖBB FOLYADÉK
Másrészt a hő kiszáradást okoz, ami fokozott szomjúságérzetet jelent a folyadékvesztés ellensúlyozására. Ez segít abban, hogy állandóbbak legyünk a víz és folyadékfogyasztás terén, és menjünk testünk rendszeres tisztítása.
Ebben az értelemben fontos kerülje a cukros üdítőket és alkoholos italok, mivel ezek csak üres kalóriákat adnak hozzá, és nem igazán csillapítják a szomját. Mindig jobb választani hideg teák és egyéb nyári italok, amelyek nem csak hűlnek, mint például a Fit Water.