Press Svend Egy olyan gyakorlat, amely soha nem hagy közömbösséget - Gyakorlatok otthon
A nyomja meg a Svend gombot, Ez egy nagyon hatékony és érdekes mozgás, amellyel javíthatjuk erőnlétünket és izomtónust a felsőtestben. Bizonyos hasonlóságokat mutat az izometrikus mellkasi szorítással, ami egyenletes módon javítja képességeinket, bár a Svend sajtó végrehajtása bonyolultabb.
Kiváló gyakorlat otthon elvégezni, mivel csak lemezzel kell rendelkeznünk, a hely nem okoz kellemetlenséget, mivel otthon nem kell több, mint néhány szabad méter az otthonunkban.
A kontextualizáció után itt az ideje folytatni a magyarázatot hogyan hajtják végre a svendi sajtót.
Hogyan kell végrehajtani a Press Svendet?
A Svend sajtó végrehajtásához:
- Korongot vagy hasonló tulajdonságú tárgyat tartunk a kezünk között. A lemezt mindkét kéz tenyere között kell tartani, mindkettőt meg kell nyomni, hogy megakadályozzuk leesését.
- Egyenesen fogunk állni, lábunk vállmagasságban és a törzsünk egyenesen lesz