Prevenci; n a diszfunkció; n er; hasznos NIDDK
Milyen lépéseket tehetek a merevedési zavar elkerülése érdekében?
Segíthet megelőzni a merevedési zavar (ED) számos okát.
Ne cigarettázz
Ha dohányzik, kérjen segítséget a leszokáshoz. A dohányzás szív- és érbetegségekhez kapcsolódik, amelyek ED-t okozhatnak. Még akkor is, ha a szív- és érrendszeri megbetegedések és az ED egyéb lehetséges okai kontroll alatt állnak, a dohányzás még mindig növeli annak esélyét, hogy Ön ED-ben szenved.
Kövesse az egészséges táplálkozási tervet
A merevedési funkció fenntartása érdekében válasszon teljes kiőrlésű ételeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint sovány (alacsony zsírtartalmú) húsokat. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, különösen a telített zsírokat és a nátriumot. Kövesse az egészséges táplálkozási tervet, hogy elérje ideális súlyát, és szabályozza vérnyomását és cukorbetegségét. A vérnyomás és a cukorbetegség szabályozása segíthet megelőzni az ED-t.
Kerülje a túl sok alkoholfogyasztást is. Ha problémái vannak az alkohol visszaszorításával, keressen fel egy tanácsadót, aki jártas a nagy ivók kezelésében.
Egészséges testsúly fenntartása a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzése érdekében
Az egészséges testsúly szintén késleltetheti a cukorbetegség kialakulását, és alacsonyan tarthatja vérnyomását. Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet megelőzni a cukorbetegséget vagy kezelni a betegséget, ha már megvan. Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását.