Próbálja ki az egészséges reggelit az Alimerka La Cocina de Alimerka

Körülbelül 60 gramm gabona elegendő és nagyon töltelék. Ezt az összeget bevéve körülbelül 260 kalóriát kapunk. Ha hozzáadunk egy levet gyermekek esetében, vagy egy kávét vagy infúziót az idősek számára, akkor körülbelül 300-350 kalória lesz, ami reggelire nagyon ésszerű. A gyermeki reggeli energiájának megerősítése érdekében adhatunk hozzá pár darab barackot szirupban vagy pirítóst vajjal és lekvárral. Ezek a gabonafélék megfelelő zsíregyensúlyt biztosítanak, Rostot adnak, kevés sót tartalmaznak, és B-vitaminokban és vasban gazdagok.

A súly fenntartása energiával: rizspehely és teljes kiőrlésű.

Ez a különféle gabonafélék képesek jóllakottságot és elegendő energiát biztosítani anélkül, hogy kalóriákat adnának hozzá az ízét felderítő kiegészítőkkel, például csokoládéval vagy dióval. Ezek az összes legkönnyebb változata. Nagyon emésztő és minőségi komplex szénhidrátokat biztosítanak. Energiáját idővel késleltetett módon adják be, hogy éhség nélkül kényelmet nyújtson körülbelül három órán keresztül. A következő vitaminok ajánlott napi szükségletének 25% -ával dúsítottak: C, B1, B2, B3, B6, B9 és B12. Ez utóbbi elengedhetetlen a vegetáriánusok számára, akik, mivel nem esznek húst, idővel puha, de folyamatos kiegészítőre van szükségük.