Próbálja ki ezt a 4 egészséges reggelit, amelyek segítenek a fogyásban!

Néhány tippet keres a hatékony fogyáshoz? Iratkozzon fel erre: soha ne hagyja ki a reggelit. Természetesen! Rendszerint a parancsikonok kipróbálása az eredmények gyorsabb elérése érdekében egészségtelen és néha nagyon frusztráló lehet. Másrészt elengedhetetlen a nap jó megkezdése hogy elviselje az új étkezési szokások kihívásait, valamint a mindennapi élet minden aspektusát. Hogy reggel könnyűnek, de energikusnak érezzük magunkat, íme néhány javaslat egészséges reggeli ötletek, amelyek segítenek a fogyásban.

Joghurt, eper és chia turmix

Ez a recept egyszerű és gyors. A turmixgépbe öntsön egy pohár zsírmentes joghurt és 4-5 eper (nagy mennyiségben lefagyaszthatja már tisztán, hogy kéznél legyenek az év minden időszakában). Keverjen össze mindent és adjon hozzá egy evőkanál chia mag. Öntsön mindent egy tálba, és hagyja néhány percig pihenni, mielőtt ivna. A chia elnyeli a víz egy részét, nagyon sűrű rázkódást hozva létre, amelyet kanállal vehet. Ennek a magnak a kielégítő hatása segít elviselni és nem éhezni a következő étkezésig, és a gyümölcs tápanyagai és a joghurt megadja neked azt az energiát, amire szükséged van, hogy szembenézz a nappal.

Zabkása zabkása gyümölcsökkel és magvakkal

Egy edénybe öntsön 4 evőkanál zabpehely egy pohár sovány tejjel (vagy ízlés szerint növényi itallal). Melegítsük, amíg a keverék nem lesz krém állaga, és tegyük át egy tálba. Hozzáadás szezonális gyümölcs darabokban, a legkönnyebbeket (alma, ananász, körte, szilva, dinnye, bogyók ...) és két evőkanál len-, mák- vagy chia-mag. Ha édesebbet szeretnél kapni, a tetejére szórhatsz egy kis fahéjat vagy kakaóport (cukor nélkül).