Próbálok fogyni, és kétségbeesem

Helló barátok, ez az első üzenetem, és tanácsot kérek tőled. Reggel tornára járok, mit tanácsolsz nekem, hogy egyek, mielőtt elmennék? és mennyi idő múlva kezdje el a gyakorlatot

fogyni

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Nincs ötletem.
Próbálkozzon mindkettővel, hogy megnézze, mi érzi jobban.

A FÉRREM HÉTEN 3 KILÓT VESZTELT ÉS CSAK AMIT TETT, EZ EGÉSZSÉGESEN.
ZÖLDSÉGEK (burgonya nélkül), grillezett halak és húsok, grillezett zöldségek, zöldségfélék, sovány joghurtok stb.