Probiotikus menü, hogy jobban érezze magát

Nál nél rendszer emésztési megtaláltuk a mi második agy és előállítja és tárolja a szerotonin testünk. Ha ehhez a feltevéshez hozzátesszük, hogy a mi mikrobiota a bél segít nézz utána a mi bél és emésztési funkcióink, kap a diéta plusz probiotikum segítséget jelenthet a stimuláltabb érzéshez és boldog . De hogyan kell a probiotikus menü ?

Az emésztőrendszerben szerotoninunk, a boldogság hormonjának akár 90% -át is előállítjuk. Kényeztetve őt, érzelmi jólétünket is kényeztetni fogjuk.

Rost és több rost

A rost olyan tápanyag, amely ne tud megemészteni, De ha bélbaktériumaink képesek növekedésre és szaporodásra használni. A minket segítő kétféle rost közül Oldható rost (prebiotikumok) hatékonyabb növekedés mikrobiális, amíg a oldhatatlan rost segít nekünk abban jobban lenni a tranzit Y elkerül a túlnövekedés baktériumok.

A Oldható rost megtaláltuk a zabpehely, a zöldségek, magok, mint vászon és a chia, egyes növényekben pedig Plantago ovata .

A oldhatatlan rost tipikus rostja mentett a gabonafélék integrál, ezért tésztában, lisztekben és teljes kiőrlésű gabonákban találjuk.

Adja hozzá a probiotikus menüjéhez: zab, hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), teljes kiőrlésű gabona (rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta), zöldségek (póréhagyma, hagyma, fokhagyma), chia és len.

---