Probléma a kötéllel (suey) - Tűzoltókkal szembeni ellenzék fóruma
Szia! Nos, nem vagyok kissé elárasztva a kötél kérdésével, csak egy hónapja vagyok, de 20 szigorú felhúzást végzek, a fekvőtámaszok nagyszerűek nekem, és egyrészt a kötélen lóghatok (kéz a mellkason). Úgy értem, nincs gondom a súlyom kontrollálásával. de a felmenéskor végzetesen felmegyek, nem tudom, hogy nem koordinálom-e vagy hiányzik-e a bicepsz vagy. Csak várnom kell az eredményekre. Nagyon megköszönném valamiféle segítséget.
13 VÁLASZOK AZ ÜZENETRE
RampanaT
• 2008.10.27. 23:20:00.
• Üzenetek: 56
• Regisztrált: 2007. május.
RE: Probléma a kötéllel
Ostia milyen furcsa dolog, 20 felhúzás és minden, amit mondasz, és felmászsz a végzetes kötelre .
Nos, csak 15-et csinálok egymás után, és úgy megyek fel, mint egy majom, úgyhogy csak arra tudok gondolni, hogy találkozol valakivel, aki nyugodtan felmászik, és figyeled a mászási módját, vagy hogy elmész egy parkba és gyakorolni.
• 2008.10.28. 17:11:00.
• Üzenetek: 2
• Regisztrált: 2008. október.
RE: Probléma a kötéllel
haha ezt gondolom, hát köszönöm szépen
STREMOYDURA
EXTREMOYDURA
• 2008.10.28. 19:37:00.
• Üzenetek: 273
• Regisztrált: 2005. június.
RE: Probléma a kötéllel
Meg kell próbálnia összehangolni a gyors ütéseket a lábak mozgásával, felváltva megemelve őket, mintha futna, a technikát is megtekintheti a YouTube-on keresve a videót.
ADD NEKED
• 2008.10.29. 16:18:00.
• Üzenetek: 33
• Regisztrált: 2005. június.
RE: Probléma a kötéllel
a karakterlánc témájában az ismétlés nagyon fontos. Más szavakkal, anélkül, hogy valóban megsebesítené magát, meg kell emelnie, amennyire csak lehet. kezdjen el sok ismétlést elvégezni a földtől, a sarok alátámasztásával, így nem fogja megemelni az összes súlyát. és ha egyszer fel tudsz mászni a csúcsra, egy dolog sokat segít, és az, hogy amikor lemész, gyakorlatilag felépülés nélkül újra fel kell menned, amennyire csak tudsz. Sok embernél előfordul, hogy az első métereken nagyon gyorsan felmegy, és a csúcsra érve szétesik. Mindannyian ezerszer láttuk a versenyvizsgákon. ennek elkerülése azáltal, hogy a mászást előre kimeríti.
ha felvette a technikát, semmibe sem kerül. ehhez töltsön fel mindent, amit csak tud. egyébként jobb a heti 3 napon 3-szor feltölteni, mint egy-egy alkalommal 5-ször, a sérülések miatt. jól melegítsen fel és legyen óvatos a könyökével. A kötél megszállottja ellenfél általában sérült könyökű ellenfélbe kerül
kieselgurkosangas
csak az ötszög tudja a hollétemet
• 2008.10.29. 17:40:00.
• Üzenetek: 7
• Bejegyezve: 2007. szeptember.
RE: Probléma a kötéllel
Üdvözletem, szeretném megjegyezni, hogy a priori mindkét teszt nagyon hasonlónak tűnhet, ezért néhány kolléga úgy gondolja, hogy az, ami veled történik, nem normális. Itt jelzem mindkét gyakorlat néhány sajátosságát, ez biztosan kijavít néhány kétséget.
-Mindkét gyakorlat magában foglalja a hasi és az ágyéki övet, az alkart, a latissimus dorsi-t, a köröket, a hátsó deltoidot.
-A kötélmászásban a csípő, a mell és a serratus hajlítói is beavatkoznak, a kötél több izmot foglal magában.
KÜLÖNBÖZŐ VIZSGÁLATOK AZ ENERGIA LÁTÓPONTBÓL
-kötél-anaerob alactica
-álla felfelé- anaerob tejsav
KÜLÖNBÖZŐ FIZIKAI MINŐSÉGEKET VONATKOZNAK
-kötél-maximális erő és teljesítmény (erő + sebesség)
-uralkodó-szilárdságú ellenállás, a fentiek mellett.
A kötél javításához vegye figyelembe az érintett izmokat, az izmokat elszigetelten és helyesen dolgozza fel a különböző erőfajtákhoz, bontsa szakaszonként a gyakorlatot, az összes mozgást külön-külön dolgozza meg (csiga, váltakozó térdemelés, izometrikus osztag)., ezen időszak után