Pszichológia és táplálkozás Mi a kapcsolatod az étellel
"Dietetikus-táplálkozási szakemberként az egyik célom az, hogy segítsek az embereknek egészséges kapcsolatot kialakítani az étellel."
Gyakorlatom során felkérem a betegeket, hogy fedezzék fel étkezési magatartásukat a figyelmes étkezés és edzés során kapott, nagyon praktikus technikákon keresztül.
A cél az, hogy megértsék, mi a kapcsolatuk az étellel, és ezáltal mélyebb szempontokba mélyedjenek a helyzet javítása és az egyensúly érzése érdekében anélkül, hogy folyamatosan szigorú diétát kellene folytatniuk.
A pszicho-táp segíthet megakadályozni az étkezési rendellenesség kialakulását.
Az étellel való kapcsolatunk nagymértékben meghatározhatja testi és lelki egészségi állapotunkat.
Az önismeret segíthet abban, hogy megváltoztassa szokásait egészségesebbé, és ezáltal javíthatja önbecsülését, önbizalmát, közérzetét és következésképpen súlyát. Ezenkívül az ételhez való viszonyának ismerete segíthet megakadályozni az étkezési rendellenesség kialakulását és szabályozni az evési impulzusokat, vagyis az érzelmi étkezést.
Fedezze fel az étellel való kapcsolatát
Szeretném megosztani veletek ezt az egyszerű tesztet, amelyet sok szeretettel dolgoztam ki. Felfedezi, hogy milyen típusú ebédlő vagy, és milyen megoldásokat kínál a gyakorlatban, hogy jól érezze magát.
1 Folyamatosan figyeli a testsúlyát?
a) Igen. Nagyon elkeserítőnek találom, és emiatt elveszítem az étrendem uralmát. Nem jutok el a kívánt súlyomhoz.
b) Ha folyamatosan és a súlyom függvényében.
c) Nem. Általában az érzéseim ragadnak el, hogy szabályozzam a súlyomat.
2 Folyamatosan diétázol?
a) Igen. Soha nem sikerül végrehajtanom őket, és végül az ellenkezőjét eszem, mint amit javaslok.
b) Igen. Igyekszem kontrollálni az étkezésemet, hogy ne kerülhessek ki az irányításból.
c) Nem. Az étrendemet általában az alapján szervezem, amit szeretnék, az egészséges lehetőségeken belül.
3 Amikor egy csábító étellel/étellel találkozik, az első dolog, ami ...
a) nem bírom; de végül mégis megcsinálom. Nem tudtam kivenni a fejemből.
b) Kíváncsi vagyok, mennyi kalóriája van. Nem tudom bevenni, mivel nem szerepel az étrendben.
c) Azt hiszem, ha nagyon szeretném vagy szükségem lenne rá.
4 Ha unatkozik, szomorú, stresszes, fáradt stb., Akkor szokott enni?
a) Ha és akkor bűnösnek érzem magam.
b) Általában nagyon fegyelmezett vagyok az étrendemmel, de néha nem tudom ellenőrizni a túlevést, és a későbbi étkezések során általában kompenzálom.
c) Soha vagy ritkán. Ha megteszem, tisztában vagyok vele, megengedem és elfogadom.
5 Amikor eszik, általában más tevékenységeket végez egyszerre? (számítógéppel vagy mobilal, olvasás, tévézés, néha állva eszek)