Pszichológusok Madridban, ITC program fogyókúrás étrendekhez
ITC program fogyókúrás étrendekhez
Elkezdi a diétákat és nem fejezi be azokat?
Úgy érzi, hogy hiányzik az akaraterő a fogyáshoz?
Nem tudod, hogyan változtass a szokásain?
ITC PROGRAM VÉGZETT DIÉTÁKHOZ
DIÉTÁT KAPNI ÉS IDŐBEN TARTANI LEHETSÉGES
Hányszor mondottunk diétát a diéta megkezdése után:
Hétfőn kezdem! ... és úgy tűnik, soha nem jön el a hétfő.
Ma kimegyek, és holnap megígérem, hogy nem eszek egész nap semmit! Ritkán teljesül, és ha ez megtörtént, tudjuk, mennyire kontraproduktív a súly és az egészség szempontjából.
Addig fogok diétázni, amíg nem vettem fel azokat a nadrágokat 21 éves koromtól!
Nem fogok kint étkezni, mert nincs mit megenni.
Mivel már ettem egy burgonya chipset és kihagytam a diétát .... mindent eldobok!
Tisztában vagyunk azzal a nyomással és befolyással, amelyet a média gyakorlatilag egész évben gyakorol ránk, nyár előtt fel kell készülnünk a téli "bikini-műveletre", diétáznunk kell, hogy bekerüljünk a régi hálóingbe vagy öltönybe stb.
Folyamatosan becsapjuk magunkat olyan korlátozó étrendekkel, mint a jól ismert kiwi diéta, tudván, hogy ezek nagy valószínűséggel jelentik az elhagyást és a táplálkozási katasztrófát, amely súlyos következményekkel jár a súlyunkra és az egészségünkre nézve.
Úgy tűnik, hogy a legújabb tanulmányok sem nyújtanak számunkra reményteli eredményeket, például az, hogy öt diétázóból kettő ingerlékenyé válik hogy a fogyókúrázók 80% -a elhagyja, majd végül hízik, amit visszapattanó hatásként ismerünk. Ezért Mi az ügy lényege?
MIÉRT LETTÜNK A NYITÓ DIÉTÁT?
Az étrendről beszélve az alkotó ételek halmazára utalunk viselkedés élőlények táplálkozása. A koncepció a görög diaitából származik, ami azt jelenti "életmód".
A DIÉTA a viselkedés étkezését jelenti, ezért beszélünk róla szokás és életmódot jelent.
Általában, amikor úgy döntünk, hogy fogyókúrás étrendet folytatunk, az az, hogy megpróbáljuk betartani a beviteli mintát, amelyet egy kezelési lap vagy táblázat ismertet, amelyet dietetikusunk, táplálkozási szakértőnk vagy endokrinológusunk biztosított, vagy amelyet még meg is terveztünk. önmagunkat, anélkül, hogy figyelembe vennénk táplálkozási magatartásunk meghatározó tényezői mint bármely más viselkedésünkkel, ahogy vannak gondolataink és érzelmeink.
Tudjuk, hogy a szociokulturális hatások mellett más hangulatok mivel az unalom, a szorongás, a kedélyesség vagy a szomorúság közvetlenül befolyásolja a táplálékfelvételt, ez pedig nyugtató vagy erősítő hatású lehet. Amikor nagyon boldogok vagyunk, vagy sokszor meg akarunk ünnepelni valamit, csodálatos és bőséges vacsorát keresünk és készítünk el a barátainkkal, és amikor éppen ellenkezőleg, depressziósak vagy lecsökkentek vagyunk, megpróbáljuk a csokoládé, az édesség vagy sós szeszélyek, hogy megnyugtassanak minket és felvidítsák a jókedvet.
Ugyanakkor, amikor diétázunk belemerülünk ezekbe a negatív érzelmi állapotokba, amelyek az előírások be nem tartásához vezetnek vagy akár túlevés vagy mértéktelen evés, fokozva érzelmi kellemetlenségünket, amely idővel általában az étrend elhagyására vezet bennünket.