Puffadás és puffadás - A harmadik kar
Átlagosan napi 14-23 alkalommal szüntetjük meg a gázt. Tudjuk, hogy egészséges és normális, bár társadalmilag kissé kínos helyzetnek számít. De néha a felesleges gáz kellemetlenséget és puffadást okozhat: Puffadás és puffadás.
Hogyan kerülhetjük el?
Figyeld, mit eszel
A bélben lévő baktériumok segítenek megemészteni azokat az ételeket, amelyek lebontásával egyébként gondjaink lennének. Ezek a baktériumok gázt is termelnek, általában amikor a vastagbélben megemésztik az ételt. A bélgázhoz leggyakrabban kapcsolódó élelmiszerek a következők:
- Bab, csicseriborsó és lencse.
- Spárga, brokkoli, kelbimbó, káposzta.
- Fruktóz, egy természetes cukor, amely articsókában, hagymában, körtében, búzában és néhány üdítőben található.
- Laktóz, a tejben található természetes cukor.
- Héjú gyümölcsök, zabkorpa, borsó és egyéb, a vastagbélben emészthető, oldható rostban gazdag ételek.
- Kukorica, tészta, burgonya és más keményítőtartalmú ételek.
- Szorbit, a mesterséges édesítőszer
- Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, zab és teljes kiőrlésű gabona.
Ez a lista számos egészséges ételt tartalmaz, de nem kell szigorúan korlátoznia étrendjét. Valószínű, hogy közülük csak néhány ad benzint.
Például egyeseknek gondjai vannak a tej megemésztésével, mások viszont nem. Az étel érzékenysége az életkor előrehaladtával változhat. Sok embernél például öregedéssel jelentkeznek a tejtermékek emésztésével kapcsolatos problémák.