Push-upok vagy súlyzók, amely a BBC News World legteljesebb gyakorlata

Kép forrása, Getty Images

A fekvőtámaszok az egyik leguniverzálisabb és legolcsóbb gyakorlat, mivel számos módosított változatot kínál, hogy alkalmazkodjanak az egyes emberek valóságához.

Angolul a konfrontáció közvetlen, fekvőtámaszok ellen húzódzkodás, De univerzális a dilemma arról, hogy jobb-e nyomni vagy húzni edzés közben.

Spanyolul a helyzetet egy kicsit bonyolítja a gazdag szókincs, de legbelül a vita ugyanaz.

A fekvőtámaszokat (fekvőtámaszokat vagy padlóbukásokat) és a rudakat (vagy felhúzásokat) a felsőtest gyakorlásának alapvető rutinjainak tekintik, és ezek a testtömeg-edzés két fő megjelenítője.

A kétely akkor merül fel, amikor megpróbáljuk megtudni, hogy a két gyakorlat közül melyik a legjobb vagy a legteljesebb.

Kép forrása, Getty Images

A rudakkal vagy az állaival a felsőtest hajlító izmait dolgozza fel.

"A kettő kombinációjával tennénk nagyon komplett rutin"Juan Francisco Marco, a sporttudományi, edző- és fitneszközpont professzora elmondta a BBC Mundo-nak Nagy teljesítmény, Spanyolországban.

Vége Talán téged is érdekel

A fizikai felkészülés szakembere kiemeli, hogy a test mindkét esetben fizikai igénynek van kitéve képességének megfelelően, ami lehetővé teszi, hogy rendszeres munkával nagyon jó állapotot alakítson ki.

"Ezek több ízületből álló gyakorlatok, amelyek során sok ízület aktiválódik, és sok izomcsoport vesz részt".

Ami azt a dilemmát illeti, hogy kettejük közül melyiket tegye, vagy melyik nyújtja a legnagyobb hasznot, Marco tisztázza, hogy ez egy olyan vita, amely csak a nevükből származik angolul, és hogy nem mondható el, hogy teljesebb lenne, mint a másik.

"Egyik sem jobb, mert teljesen különböznek egymástól, de kiegészítik egymást ".

Kép forrása, Getty Images

A fekvőtámaszok a legtöbb ember számára könnyebbek, mivel négy támaszpontjuk van, és az erőfeszítés elsősorban a felsőtestre koncentrálódik.

---