Raimundo Schmidt; 41. oldal; Maraton rangsor
Egy régi cikkben arról beszéltünk, hogy mely ételeket tilos egy futónak a teljesítményre gyakorolt nagy hatásuk miatt (5 FUTÓ TILOS FUTÓNAK).
A jó futó tudománya az, hogy az optimális teljesítmény érdekében a fő motorunkat, a testünket tápláljuk.
Ebben a megjegyzésben 7 olyan ételt érintünk, amelyek nagyban hozzájárulnak a futók étrendjéhez, így Ön több erővel rendelkező futó és jobb időket ér el:
Gyakorlatok a lábizmok megerősítéséhez
A futó lábának erősítése elengedhetetlen ahhoz, hogy megfelelő erő legyen korrelálva az ügetésben részt vevő többi izommal.
Dolgozzon egyszerű gyakorlatokkal su mobilitás, erő és propriocepciós képesség, nagy különbség van egy amatőr futó és egy már haladó között.
Szerencsére egyszerű gyakorlatokkal nagy előrelépés érhető el gyorsan, és mivel ez egy elfeledett testrész az edzés során, ezek gyakorlása fokozatosan javítani fog.
Itt hagyunk egy futóknak készült videót, ahol könnyedén elvégezhető és sok időt nem igénylő gyakorlatokat tanítanak meg neked.
Próbáld meg belevinni őket az edzés tervezésébe, ez sokat fog segíteni hatalmadban és a lépés folyékonyságában.
Ön is érdekelheti a következőket:
HOGYAN KELL FUTNI, HOGY TÖBB ENERGIAT MEGTAKARÍTSA
A futástechnika nemcsak a sebesség szempontjából fontos, hosszútávú versenyeken a jó technika sok energiát takaríthat meg nekünk, ami kevesebb másodpercet és jobb pontszámot jelent.
A futást meg kell tanulni, de valójában nem. Ezt látja az elit edzésén, hogy mennyire fontos számukra a jó futástechnika gyakorlása.
TROTADORA VS KÜLTÖN FUTÓ: ELŐNYÖK ÉS HÁTRÁNYOK
Ma sok futót látunk futni az utcán, valamint sok futót futó tornateremben futópadokon. És lehet, hogy valaha is csodálkozott Melyik lesz jobb vagy Vagy mi az előnye mindegyiknek?
Ezekre a kérdésekre nem könnyű válaszolni., mivel attól függ, hogy mit keres brókerként.
Mennyit veszítünk az arero- és fizikai kapacitásból, ha "ágyban" maradunk?
Az ágynyugalom a futók egyik nagy ellensége, mivel sok nap fekve jelentős izomveszteséget okoz, amelyet megmutatunk, és sokkal nagyobb mértékben csökkenti az aerob kapacitásunkat, mint edzés nélkül lenni.
A fő ok az, hogy a szív- és érrendszer akkor működik optimálisan, ha testünk függőlegesen áll, és ha hosszú ideig vízszintes helyzetet vesz fel, a "Dekondicionálás" fizikai.