Ravenna diéta 14 napos terv, hogy havonta 8 kilót fogyjon le

Dr. Ravenna étrendje nap mint nap: 4 étkezés 200-350 gramm közötti napi fogyáshoz.

Nehéz év volt, sok mozgásszegény életmóddal, bezártsági napokkal és érzelmi éhség gyakori pillanataival. Ha hozzáadott néhány kilót, és le kell fogynia, akkor hozzuk a ravenna diéta, egy 14 napos terv, amelyet megtehetsz, hogy lefogyj egy hónap alatt 8 kilót.

A 14 napos fogyás híres terve, Dr. Máximo Ravenna a "Több élet, kevesebb kiló" című könyv része, stratégiát alakít ki a két hét alatt történő gyors fogyásra.

Ennek az ismert táplálkozási orvosnak a fogyókúrája jó, ha elindítja a fogyás tervét.

Dr. Ravenna diétája lépésről lépésre

A Dr. Máximo Ravenna Terápiás Központ táplálkozási szakértői csoportja szerint ezzel a tervvel a férfiak havonta 8-10% -ot fogyhatnak, a nők pedig 6-8% -ot. "Mindenesetre a csökkenés az egyes betegek túlsúlyától és testétől függ" - magyarázza Liliana Grimberg ügyvéd.

Kulcsok a sikerhez Dr. Ravenna fogyás terve:

Elengedhetetlen a négy étkezés tiszteletben tartása, anélkül, hogy bármelyiket kihagyná.
Naponta legalább 3 liter vizet vagy más folyadékot kell meginni infúziók, diétás italok, víz és húsleves segítségével.
Az alacsony glikémiás ételek kiválasztása kulcsfontosságú.
A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a finomított liszteket, sütőipari termékeket, sütiket, tésztákat és ipari ételeket.

Dr. Ravenna diéta 14 nap

Itt van a 14 napos terv ötletekkel a napi 4 étkezéshez:

1. nap

Reggeli: kávé tejjel, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 csésze meggy.
Ebéd: Diétleves, leveles zöldségsaláta lencsével (3 evőkanál főtt lencse), 1 kemény tojás, 1 citrus.
Snack: Vágás vagy infúzió, 2 szelet sonka és 2 gépsajt.
Vacsora: Zöldségleves, ¼ grillezett csirke oreganóval brokkolival és paradicsomos salátával, ½ körte zselatinnal.

2. nap

Reggeli: Vágás vagy infúzió, 4 szelet gépsajt.
Ebéd: Zöldségleves, zöldségekkel és paradicsommal díszített házi hamburger, 1 banán.
Snack: Infúzió, 1 tea méretű csésze gyümölcssaláta, 1 evőkanál kenhető sajttal.
Vacsora: Diétás húsleves, filé oreganóval, sárgarépasalátával, reszelt nyers répával és kemény tojásfehérjével. Zselés Gyümölcsökkel.

3. nap

Reggeli: Vágás vagy infúzió, 1 banán, 1 tej vagy sovány joghurt.
Ebéd: 1 csésze világos húsleves, bélszín a tányéron zöld leveles zöldségekkel és paradicsommal, 1 alma.
Snack: Infúzió vagy darabolás, 3 szelet gépsajt.
Vacsora: húsleves, 6 kanikama saláta pálma szívvel, egy szelet ananász és különféle saláták (egy kis tányér), 1 csésze eper tea.

4. nap

Reggeli: Vágott, banán turmix (egy csésze sovány tej és egy kis banán).
Ebéd: Zöldségleves, sült csirke aromás gyógynövényekkel, reszelt sárgarépasaláta, sült saláta kitûnõ és paradicsom. Egy citrusfélét.
Snack: Infúzió tejjel, 1 joghurt 1 kivivel és zselatinnal.
Vacsora: húsleves, zöld leveles zöldségsaláta, 1 doboz természetes tonhal, 1 csésze diétás zselatin.