Rázza meg a testet! Szuper anyukák

1.7k Nézetek

Tudod mit? Táncolj az általad preferált ritmusra, mert bebizonyosodott, hogy a csontvázad megingatása kiválóan alkalmas fittségre, rugalmasságra, a szíved jobban pumpál és a stressz elmúlik.

Szöveg: Iranela Sánchez

Unod már az edzőterem monotonitását? Unalmas lett a futópad? Unod már a felüléseket? Nos, ha Ön egyike azoknak, akik szeretnek táncolni, mi megoldást kínálunk problémáira, mert tíz okot fogunk megadni, amiért a tánc segít abban, hogy teste és elméje fitt és egészséges maradjon. Írd fel!

1. A tánc ugyanolyan jó, mint a futás

A futás nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon, de nem mindenkinek való. A futást gyakran ideális gyakorlatnak tekintik, mert ez egy szívszorító tevékenység, és bárhol elvégezhető, amíg van pár futócipőd. De ugyanez vonatkozik a táncra is! Természetesen otthon táncolhat kedvenc edzésprogramjaival, akár a tévéjéről, mobiltelefonjáról vagy laptopjáról. Nincs mentséged!

1. Szivattyúzza a szívét

A rendszeres tánc olyan gyakorlat, amely segíti a szív erősségét a pulzus növelésével és a tüdő kapacitásának javításával. Az American Heart Association aerob edzésként javasolja a táncot a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében, és egy olasz tanulmány kimutatta, hogy a szívelégtelenségben szenvedők, akik gyakorolták a táncot, javították a szív és a légzés egészségét.

1. Segíti a stabilitást és az egyensúlyt

Legyen szó Zumbáról, salsa-ról vagy hastáncról, a tánc egyensúlyban tart és koordinált. A tánc minden típusához bizonyos szintű koordináció szükséges az izomcsoportok között. Ez elősegíti a kinesztetikai tudatosságot, az elme-test kommunikációt, az egyensúlyt és a stabilitást. A tánc segít más fitnesz célok elérésében is, amelyek magukban foglalják az egyensúlyt. A tánc javítja az agilitást, mivel mozgásban és változásban tartja az összes mozgási síkot; elöl-hátul, oldalról oldalra és forgatható, ami az erőnléti edzés célja, mivel a többsíkú mozgás uralja a mindennapi életet.

---