Hízó gyümölcsök, vigyázzon a fruktózra!
"Diétázom, ma egész nap gyümölcsöt érek", biztosan fontolgattad már ezt a lehetőséget. A gyümölcs több, mint egészséges étel, de van kalóriájuk, és néhányuk zsír is. Ezért, ha a fogyáson gondolkodik, nem mindegyik biztosítja ugyanannyi kalóriát. Vannak olyan gyümölcsök, amelyek hizlalóbbak, mint mások. Szeretné tudni, melyiket kellene jobban irányítania?
Nem biztos, hogy tudod, hogy a vitaminok és ásványi anyagok mellett a gyümölcsök más elemeket is tartalmaznak, amelyek növelik a kalóriatartalmat, és amelyek még étvágygerjesztőként is működnek. Az igaz hogy rostban gazdagok (telítődnek), ásványi anyagok, vitaminok, és hogy egyesek vízhajtó hatásúak is, de azt is szem előtt kell tartani, hogy a gyümölcsök gazdagok fruktóz, egyszerű szénhidrát, néhány pedig növényi zsírokat is tartalmaz.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Ha bemutatunk neked egy kosarat almával, kókuszdióval, avokádóval, görögdinnyével és gránátalmával, melyiket választanád? Óvatosnak kell lenned, mert egyesek megtévesztenek. De mi segítünk neked; itt van a leginkább hizlaló és a legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcsök.
Milyen tápanyagokat ad nekünk a gyümölcs?
Víz: a gyümölcs általában vízben gazdag, különösen tavasszal és nyáron, például görögdinnye, dinnye vagy grapefruit, tartalmának csaknem 90% -a vízben van. Emiatt a gyümölcs hozzájárul az optimális hidratáció fenntartásához, különösen a legmelegebb hónapokban ajánlatos növelni a fogyasztását.
Szénhidrátok: felelősek azért, hogy megadják számukra a jellegzetes édességet. Hallottál már fruktózról, szacharózról vagy glükózról? Nos, ezek a gyümölcsökben jelenlévő egyszerű szénhidrátok. Vannak más komplex szénhidrátok is, például keményítő.