Rebeca Hernandez TELJESEN BESZÉLJÜNK A „SÚLYRÓL” 1. RÉSZ A DIÉTA AZ, AMIT HÍZKÉSZÍTETTEK

"A SÚLY", ez a kérdés. Nagyon valószínű, hogy a "súly" miatt jött erre az oldalra, és ezért ma olvas itt.

Értem, azt hiszem, ez az első számú oka annak, hogy áldásos hivatásomat feltalálták. És igen, az egészségügyi beszélgetés rendben van, de tudom, hogy minden a súlytól kezdődik.

Ez egy olyan bejegyzés, amelyre van időm, hogy "földet érjek", megosszam mindent, amit megtanultam a táplálkozás, az étrend, az élet ... és a "SÚLY" kérdésében. Ezért inkább részenként megyek, hogy ne untassalak.

Ezen a héten 1. rész, vagy 1. fejezet, bárhogy is nevezzük. Szeretnék sok mindent elmondani és elmagyarázni neked szeretettel. Az első:

A DIÉTA HÍZSÉGRE VESZI, A DIÉTÁN LÉTEZÉS AZ, A KITÉT TALÁLTÁK, ÉS FOLYAMATBAN FOGADNI.

Ma 99% -os biztonsággal elmondhatom. Az hiányzó 1% azért van, mert kivételt tartok, mindig vannak. A tömeggel küzdő emberek 99% -a számára ez a súly az egekbe szökni kezdett, amikor a "harc" elkezdődött. A legszomorúbb dolog az, hogy soha nem kellett volna megpróbálniuk megváltoztatni, vagy legalábbis soha diétával.

Fogyókúra alatt a DIÉTÁT értem minden olyan külső diktálásnál, hogy mikor kell enni, mennyit enni és mit enni. Diktálja az esze, a táplálkozási szakember, a szülei, az Instagram guru, bármi. Bármilyen külső intézkedés, amellyel kontrollálhatod, hogy mit eszel, az étrend, annak borzalmas pompájában. Bármely cselekedet, amely azt mondja neked: "ne érezd a testedet", ne gondolkodj, egyedül nem tudod megtenni.

Egy kép ezer szót ér, és ezért ezt sokszor megismétlem. A kép nőről/serdülőről szól, de nyilvánvalóan férfi is lehet. Lány lehet, ha a története azonnal elkezdődött, amint eszébe jut. Sok olyan történetet hallottam, amely így kezdődik: "anyámnak azt mondták, hogy adjon kevesebb tápszert".

Az első dolog, amit el akarok mondani, a rajz ezen „beállított pontja”, spanyolul az „egyensúlyi pont”. A tested csodálatos, jobban teljesítettek, mint egy Fitbit, bár megpróbáltak meggyőzni az ellenkezőjéről.

Az agyad születése óta rögzítette, hogy milyen súlyú a legjobb a természeted számára. Javítva van, hogy túlélje. Te vagy a bolygó legfejlettebb faja (elméletileg), nem lenne logikus, hogy csak te vagy az, aki egyenesen az önpusztításhoz megy . te nem lennél itt.

Az agyad úgy működik, mint egy termosztát. Bármi is történik, ez segít abban, hogy ott maradjon, az egészségének, az életének a legjobb súlyán. Ez egy olyan súly, amelyben nincs korlátozva, EGYENÜLJEN ÉS VIGYÁZZA MAGÁT CSATLAKOZÁSNAK ÉS TELJES FIGYELEMMEL TESTJEHEZ.

Ne feledd, nem azt mondom, hogy a természetes súlyod az, ami akkor van, amikor a Nutellát falatozod, és életed legnagyobb mozdulata az autó elindításához szükséges kulcs elfordítása. Ez nem.

A természetes súly az, amit teste megtart, amikor:

Hűségesen táplálkozik. Tisztában van azzal, hogy étkezési ideje van, hogy táplálja magát, amikor szüksége van rá. Nem, nem az áldott ötször, hogy "több kalóriát" égessen el. Fél salátát nem ég el az ételtől, amikor nem eszi meg. Ők a TE időd. 3, 5 vagy 7 lehet
Győződjön meg róla, hogy megvan-e, amit szívesen eszik azokban az időkben. NEM ÍTÉLŐBEN. Egyszerre tudja, hogy ez egy süti, egy másik pedig a sárgarépa és a brokkoli.
Válasszon mentális világossággal és szeresse, mit egyél. Ezt az élvezetre, az elégedettségre gondolja, nem pedig a kalóriákra, a bűntudatra vagy az ostobaságokra.
TERÜL TETT AZ EGYETLENEK. Ülsz, lélegzel és figyelsz. Nem eszik sem a kocsiban, sem az "állásból", sem a számítógép előtt. Ha eszel, eszel, figyelmes vagy a testedre és az ételedre.
Tudja meg, milyen az egyes falatok íze. Megtudhatja, amikor a teste nem mond többet.
Hagyja abba az evést, amikor jól érzi magát.
Fenntartja azt a mozgásmintát, amelyet ÉLVEZIK, és ezt következetesen teszi. Élet iránti szenvedélyből, mozgás iránti szenvedélyből teszi, a kalória nem jut eszébe.