Receptek a kalória egyensúlyához az ünnepi asztalnál
Könnyen elvégezhető és lehetőségekkel egészséges összetevők, által javasolt táplálkozási szakemberek Y szakácsok.
Adjon hozzá friss és könnyű fajtákat az egészséges étkezéshez.
A Karácsonyi és újévi asztalok ünneplés és találkozás esetei, és ez gyakran társul élelmiszerek hiperkalórikus, nagyon nehéz, és ennek semmi köze a időjárás ezekben a napokban a féltekén.
„Megosztani másokkal és élvezni az ízeket is egészséges. A probléma akkor áll fenn, amikor a személy egészséges táplálkozni akar, és szorong, amikor más típusú ételt fogyaszt. Az ajánlás nem az, hogy megfossza magát attól, ami örömet okoz számunkra, és mindig kimért módon tegye és élvezze a pillanatot”, Javasolja Agustina Murcho étkezési rendellenességekre szakosodott táplálkozási szakembert és a Nutrición AG Instagram-fiók létrehozóját.
A kulcs egyensúlyban lesz. - Fáradságos feladat, de nem lehetetlen. Élveznie kell önmagunk tiszteletét és gondozását ”- fejezi be Murcho.
Szenteste és újévi vacsora: irányelvek az ételek élvezéséhez és a túlcsorduláshoz
A cukkini tekercs jó köret.
Ennek a koncepciónak a gyakorlatba való átültetésének egyik módja a hozzáadás frissebb és egészségesebb alternatívákat. Ezek megfelelő lehetőségek, mint példáullast minute előkészületek.
Belépéshez
Cékla mártogatós
Hozzávalók
- 3 közepes répa.
- 2 evőkanál sovány krémsajt.
- 2 evőkanál majonéz.
- A citromléhez szükséges mennyiség.
- 1 evőkanál olívaolaj.
- Szükséges mennyiségű só.
- Pörkölt szezámmag.
Készítmény
Mossa meg a céklát és főzze egy edényben, bő forrásban lévő vízzel. Hámozzuk meg és vágjuk kockákra. Helyezze a darabokat egy tálba, adjon hozzá majonézt, krémsajtot és egy csepp citromlevet. Feldolgozzon egy kézi processzor segítségével, amíg sima és homogén textúrájú keveréket nem kap. Fűszerezzük sóval és egy evőkanál olívaolajjal. Díszítsük pirított szezámmaggal. Hűtőszekrényben hagyni kell egy órán át.
María José Villanueva és Florencia Brunello, a táplálkozást végzők, a Real Nutrición Instagram-fiók létrehozói.
Guacamole a héjában
Hozzávalók
- ½ fejenként kis avokádó.
- 1 lilahagyma.
- 1 kerek paradicsom.
- Szükséges mennyiségű citrom.
- Olivaolaj.
Irányítsd az éhséget és ne túlzott mértékű táplálkozást: táplálkozási tanácsok a gyakorlatban
A Guacamole könnyen elkészíthető, és nagyon jól elfogadható.
Készítmény
Vágja ketté az avokádót, távolítsa el a gödröt, és szórja meg citromlével, hogy ne sötétedjen el. Másrészt finomra vágja a többi hozzávalót, ízesítse olívaolajjal és citrommal, és kanálokat öntsön az avokádóra abban a lyukban, ahol a kő volt.