Receptek a menü egészséges megújításához Az új évszázad
A reggeliknek, ebédeknek, vacsoráknak és desszerteknek nem kell bonyolultnak vagy unalmasnak lenniük. Inkább könnyű, szórakoztató és rendkívül tápláló tevékenységek lehetnek, amelyeket mindenki élvez.
Íme egy sor tápláló recept az egész család számára:
A nap további része a reggeltől függ
Kiegyensúlyozott reggeli megfelelő mennyiségű fehérjét kell biztosítani (20-30 gramm). Susan Bowerman, a Herbalife Nutrition globális táplálkozással foglalkozó oktatási és képzési vezető igazgatója szerint ez az összeg elegendő az éhség kielégítésére és az izomzat egészségének fenntartására. Ezenkívül a szakember tanácsot ad reggel fogyasszon gyümölcsöt, rostot, teljes kiőrlésű gabonát, sőt zöldséget is egészséges szénhidrátokhoz, energiához és kalóriákhoz. Ez három ötlet az utazás megkezdéséhez:
1. Omlett: Friss vagy fagyasztott spenótot főzünk, ízlés szerint rántottát vagy fehérjét adunk hozzá, és meglocsoljuk balzsamecettel. Hozzá lehet adni egy adag friss gyümölcsöt.
két. Herbalife Nutrition Formula 1 Shake: Fehérjeporral, alacsony zsírtartalmú tejjel vagy szójatejjel és gyümölccsel készült turmix.
3. Tál zab: Főzzön hengerelt zabot választott tejjel és a Herbalife Nutrition Protein Powderrel. Tálaláskor adjunk hozzá gyümölcsöt.
Dél: az energia feltöltésére
Egy mozgalmas reggel után a munkahelyen, az egyetemen vagy az egyetemen a testnek helyre kell állnia. Egy egészséges ebéd biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat, A legjobb megoldás. Növényi és fehérje pakolások lehetnek alternatívák.
Spenótfehérje pakolások
Az étel elkészítéséhez szükség van egy negyed csésze Herbalife Nutrition Protein Powder porra (9 gombóc), fél csésze zsírmentes görög joghurtra, négy tojásfehérjére, két evőkanál chia magra, két evőkanál vízre, egy negyed csésze friss spenót, egy teáskanál só és egy fél csésze liszt