Reggel, délután vagy este fut, Mi a jobb Journal of a Marathon
Általánosságban elmondhatjuk, hogy szinte mindannyian a sportoláshoz szükséges órákat a munka életünkhöz igazítjuk, és futni megyünk, ha "kis lyukunk van", de ha Ön egyike azoknak, akik választhatnak vagy kételkedhetnek az ébresztőóra továbblépése között vagy sem, itt van néhány javaslat annak eldöntésére, hogy reggel, délután vagy este fut-e.
Tartalomjegyzék
Legjobb idő edzeni
Fuss reggel
A reggel általában a nap legjobb időpontja a futáshoz. A korai edzés nemcsak a fogyás szempontjából előnyös (főleg, ha koplalást edzünk) - mivel meglesz a felgyorsult anyagcsere a nap hátralévő részében - de az endorfinok felszabadításával mi is aktívabbak leszünk és jobb kedvünk lesz. A reggeli futók számára azonban nem minden pozitív dolog.
> A legtöbb számára a reggel a legjobb alkalom a futásra
A nap első dolga, hogy a test testhőmérséklete alacsonyabb, és az energiaszint minimum 8 vagy 10 óra elteltével minimális, anélkül, hogy bármit megennék, ezért egyes futóknak nehezebb lehet a futás és a jó ritmus beállítása. Néhány tanulmány kimutatta, hogy reggel a legtöbb infarktus és sérülés fordul elő, de ne feledje, hogy ez az a napszak, amikor a legtöbb versenyre és versenyre kerül sor.
Futás délután
A déli, ebédidõs vagy kora délutáni futás jó alternatíva, különösen a sebesség- vagy a súlyzós edzéshez, mivel a test "forróbb", és kisebb a sérülés veszélye. Ezenkívül a délutáni edzés segít az egész reggeli stressz és feszültség feloldásában, így jobb hangulatban érkezünk haza.
> Bizonyított, hogy délután alacsonyabb a sérülések kockázata
Éppen ellenkezőleg, délben általában kevesebb időnk van futni, és később eltekinthetünk egy jó bemelegítéstől, vagy attól, hogy a kívántnál kevesebb kilométert teszünk meg. Ha erre a napszakra dönt, próbáljon meg egy jó fehérjében és szénhidrátban gazdag reggelit fogyasztani, és az edzés megkezdése előtt 40 perccel enni egy snacket,