Reggel edzek. Reggeli a Wellfit fizikai aktivitása előtt vagy után

Abból kell kiindulnunk, hogy körülbelül 8 órás alvás után a test a leghosszabb koplalási időszakot szenvedte, amellyel egész nap szembesülhetett, éppen ezért kontraproduktív egy másik stresszes helyzet átélése, amely a a a fizikai aktivitás, Mióta felébredünk, testünknek ételt kell ennie ahhoz, hogy helyesen működhessen és izmos munkát végezhessen.

Ideális helyzetben az embereknek körülbelül két és fél órán át reggelizniük kell, mielőtt testet végeznének a testmozgással, de ez a legtöbb ember számára lehetetlen.

Ezért kis bevitel ajánlott körülbelül 40 perccel a fizikai aktivitás előtt könnyen emészthető ételekkel, alacsony rost-, zsír- és fehérjetartalommal, mivel ezek a tápanyagok késleltetik az emésztési folyamatot. Ez lehet egy darab gyümölcs, egy fölözött joghurt, pirítós lekvárral vagy magas glikémiás indexű ételek, hogy gyorsan felszívódjanak, és energiaként felhasználhatók legyenek a tevékenységben.

---