Reggel edzen és fogyjon

De amikor? A cél elérésének egyik legjobb módja a "reggeli testmozgás". És ez az a nap mozgással kezdve számos előnnyel jár.

fogyjon

A nap folyamán előre nem látható események, bonyodalmak és kötelezettségvállalások merülnek fel, amelyek általában megakadályozzák a testmozgást. Ha reggel első dologként cselekszünk, az önmagunk kiteljesedését érezheti, megakadályozva a konfliktusokat a napi beosztásunkkal.

Ezenkívül a testmozgás okozta endorfin felszabadulásával megszüntetjük a szorongást és javítjuk a hangulatunkat.

Nos, ha a pillanat megválasztásra kerül, reggelizünk vagy sem? Nos, ez nagyban függ az embertől, a céltól, a tevékenységtől, a gyakorlat időtartamától stb.

Ha az aerob testmozgás a zsírvesztés, stratégia lehet az ellenőrzött böjt beépítése.

Amit a tanulmányok mondanak

Néhány kutatás elmagyarázza, hogy 12 órás böjt után mennyi van az ideális beállítás a legjobb zsírégetési eredményekért:

- A N. Macmillan (2009) arra a következtetésre jut, hogy egy 30–60 percig tartó, mérsékelt intenzitású (zsír használatára szolgáló) kezelés, amely a maximális pulzus 75% -ának felel meg, a felhasznált energia körülbelül felét a test triglicerid tartalékaiból fogja származni, ami percenként 0,5–0,8 gramm zsír oxidációjával jár.