Reggel vagy éjszaka edzek, hogy több kalóriát égessek el

Az egyik leggyakoribb kétely azoknál az embereknél, akik a fogyás fő céljával kezdenek sportolni

Bár a testmozgás ugyanannyi kalóriát fog felemészteni, bármit is csinálsz annak idején, a reggeli edzés inkább a kalóriafogyasztás szempontjából ajánlott, mert az utána következő órákban gyorsítja az anyagcserét. az inaktivitást "edzés utáni oxigénfogyasztásnak" nevezik. Az edzések befejezése után az izmok változó ideig (1 és 4 óra között is elfogyaszthatják) oxigént fogyasztanak. Nem nagyon világos, miért történik, lehet az ATP és az elhasználódott foszfoceatrin regenerálása, a termelt laktát eltávolítása vagy az edzéshez való alkalmazkodás. Világos, hogy az aktív embereknek sikerül fenntartani az anyagcserét és nyugalmi állapotban is több kalóriát fogyasztani, mint az inaktívaknál. És minél nagyobb az izomtömeg százaléka, annál nagyobb a kalóriakiadás.

---