10 trükk a lustaság legyőzéséhez, mielőtt elmegy a; tornaterem; Vogue Spanyolország
Két „fitneszblogger” és egy személyi edző segítségével kidolgozzuk a végleges dekalógust, hogy ne hagyja ki az edzésre történő kinevezését
Szerkesztőségi „Cowgirl”, Vogue Spain, 2016. április.
Sportoláskor normális, hogy szembe kell néznünk egy ideig (vagy többel) abban a pillanatban, amikor a lustaság és fáradtság és amelyben kísértést érez ne menj edzőterembe/nak,-nek ne menj futni/ ha nem csinálod meg az edzőasztalod/hiányzik az Táncóra... "Összességében, ha egy napig semmi sem fog történni", azt szokták mondani, hogy éppen ebben a pillanatban kísért benneteket az elhagyás gondolata. És igen, teljesen igaz, hogy semmi sem történik, de az is igaz, hogy beléphet egy veszélyes spirálba, amelyben az ötlet (és az ebből adódó elmulasztási cselekedet) túl gyakran fordul elő.
Emiatt, és mivel van néhány tévedhetetlen trükk, amellyel kezelni kell ezt a pillanatot, erősödni, leküzdeni a lustaságot és (ó, igen!) Menni az edzőterembe, két fitneszbloggerrel beszélgettünk, Cristina Mitre(The Beauty Mail) Y Clara Montoya(Nem futok, hanem repülök) - Igen, időről időre átélik ezt az érzést is - és a személyi edzővel is Merchán angyal, hasonló időkben szokta motiválni ügyfeleit. Az eredmény? Ez a végleges dekalógus, hogy ne bukjon el.
Gondoljon arra a jutalomra (foodie), amelyet hazaérve kap „Gyakran gondolkodom azon a jutalomon, amelyet meg fogok kapni magamnak, amikor hazaérek. A híres pozitív erősítés ”- erősíti meg Cristina Mitre, ismert futó és a szerző The Beauty Mail. Trükk, amely szintén megmagyarázza Merchán angyal, Igazgatója a Home Wellness Madrid Stúdió. „Bizonyos esetekben azoknál a nőknél, akik nagyobb valószínűséggel veszítenek motivációból, célszerű olyan díjakat adnunk magunknak, amelyeket„ adunk magunknak ”, amikor teljesítjük a célokat, ebben az esetben az általunk javasolt képzéseken való részvétel egyszerű tényét. Például, ha nem hagyom ki a mai edzésemet, megengedhetem magamnak, hogy legyen egy pár unciám abból a csokoládéból, ami annyira tetszik ”- magyarázza a személyi edző.
Válasszon olyan ruhákat, amelyek tetszenek - Nagyon biztatónak látja, hogy jól öltözött. Ha nincs kedved és régi hálós szalagok promóciós pólóval, akkor nagy az esély, hogy nem fogsz betenni az utcára. ”- mondja nekünk Clara Montoya, a Nem futok, hanem repülök. A nap végén, amint Merchán kifejti, "pozitív asszociációk, amelyeket az agy asszimilál, és jobb hajlamot generál, hogy nagyobb edzésvágyat érjen el".
Igyon egy kávét edzés előtt egy órával Ez nem mítosz, hanem egy tudományosan bizonyított abszolút valóság, amint Merchán megerősíti: a koffein az egészségünk károsítása nélkül segíti a teljesítmény növelését (nyilván ha mértékkel vesszük). Tehát vegyen egy kávé edzés előtt (általában egy órával azelőtt) nem csak ösztönözni fog, hanem segít is fokozza edzését és csökkentse az izomfájdalmat.