Reggeli az apnoéra 10 ajánlás - Ingyenes búvárkodás
Javítani akarja az apnoét?
Reggeli az apnoéra: 10 ajánlás a megfelelő megcsináláshoz
María Silvia Amaddii, az olasz csapat orvosa a legutóbbi fedett világbajnokság idején (amelyben Olaszország kiváló eredményeket ért el) az apnoe táplálásáról beszél. Pontosabban az apnoe reggelijéről.
Doktor úr, Ön az olasz csapat étrendjének felelőse, amely a legutóbbi fedett szabadúszó világbajnokságon 18 érmet szerzett. 1. szám lenni ...
… Enni is kell, mint az 1. szám?
A válogatott lányai és fiúi fantasztikusak voltak, mint mindig. És ez semmi sem lett volna lehetséges erőfeszítésük, szenvedélyük és csapatszellemük nélkül.
Természetesen a győzelemhez nem lehet elfelejteni a jó, kiegyensúlyozott étrendet, amelyet kifejezetten az egyes sportolóknak terveztek.
Tehát nem lehet ajánlást adni a szabadonfutóknak és a bennünket követőknek? A javaslatok mindig konkrétak és egyediek?
Nos, nem pontosan. Úgy értem, vannak olyan általános útmutatók, amelyek minden sportolónak és szurkolónak segítséget nyújtanak, származásuktól függetlenül. De konkrét recepteknél csak az olaszoknak tudok segíteni!
Tökéletes. Tehát mik az alapvető ajánlások reggelire egy szabadbúvárkodás vagy lándzsás horgászat előtt?
Első, nem szükséges mindent forradalmasítani, fenntartani lehet saját szokásaikat hogy túl sok áldozat nélkül élvezze a reggelit. De helyes étrendet kell követnünk, és minden tápanyagnak jelen kell lennie: szénhidrátok, fehérjék, vitaminok stb.
Minden konkrét szempont, amelyet meg kell fontolni?
Vigyázzon a zsírokkal és ne éljen vissza a kávéval. Még azok is, akik hozzászoktak és tolerálják. A tejjel ellátott kávé rendben van.
Az igazi probléma nem a koffeinben rejlik, mint azt gyakran gondolják. De kiderült, hogy a kávébab kívül zsírokat és viaszt tartalmaz. Ezek megváltoznak a kávé pörkölésénél, és nehezen emészthetők.