Reggeli, az egészséges életmód része SMI Servicio M; Integrált dico
Reggeli, az egészséges életmód része
Fernanda Yozzi Laurino
Bachelor of Nutrition
A reggelit néha a nap legfontosabb étkezésének tekintették, bár általában ezt hagyják ki.
Az ebéd és a vacsora mellett a reggeli is jó energia- és tápanyagforrás; valójában bebizonyosodott, hogy reggeli nélkül a diéta aligha lehet táplálkozási szempontból teljes.
A napi és kiegyensúlyozott reggeli étrendbe való felvétele nagyobb fizikai és szellemi teljesítménnyel és bizonyos tápanyagok optimális bevitelével társult, segítve az étrend egyensúlyát, javítva az ajánlott bevitelhez való hozzájárulást, és végül megakadályozva vagy elkerülve a táplálkozási hiányosságok. Ezenkívül segít elérni a kalóriák helyes elosztását a nap folyamán, és ily módon fenntartani a testsúlyt.
Az új életmód és az időhiány érzése változásokhoz vezetett az étkezés elosztásának hagyományos modelljében, és mindenekelőtt a reggelizési szokást befolyásolta azzal a tendenciával, hogy a reggelit egyre könnyebbé tegye, sőt el is hagyja.
A reggeli kihagyása vagy a táplálkozás szempontjából helytelen reggeli elfogyasztása hozzájárulhat az étrend fokozott egyensúlyhiányához vagy egyensúlyhiányához.
Valójában a reggelit kihagyó gyermekeknek nagyobb nehézségeik vannak az ajánlott energia- és tápanyagmennyiség elérésében.
A testnek utóbbira van szüksége, hogy elinduljon, különösen a vacsora óta eltelt hosszú órai böjt után. A reggeli pontosan biztosítja az energiát a nap megkezdéséhez.
Gyermekkorban és serdülőkorban (a maximális növekedés szakaszában) a reggeli döntő szerepet játszik az optimális fejlődésben. Felnőtteknél lehetővé teszi a kiegyensúlyozott étrend fenntartását, idősebb embereknél pedig az étvágygerjesztő és kívánt étel mellett az az előnye, hogy olyan ételeket is tartalmaz, amelyek könnyen tarthatók, elkészíthetők, rághatók és emészthetők.