Reggeli az IND - Sporttáplálkozási szakemberek versenyzése előtt

Nem bukik meg. A reggeli a futók kedvenc beszélgetése a rajtvonalnál. Az is előnyben részesített kérdés, amelyet feltesznek nekünk az általunk elvégzett műhelyekben vagy a tipikus beszélgetések során, amelyeket a futóvásáron tartanak, egy-két nappal a versenyek előtt. Amint azt már feltételezzük, egy általános kérdésre adott válasz mindig ugyanazzal a szóval kezdődik: ez attól függ

A verseny ezen a pontján már tudod, hogy a táplálkozás nem általános vagy elméleti módon működik. Nincsenek jó vagy rossz ételek. Nincsenek ajánlott ételek a futóknak vagy jó reggeli a maraton vagy a judo küzdelem előtt. Vannak emberek, akik nagyon alkalmazkodnak a reggeli edzéshez, éhgyomorra, és olyan emberek, akik nem tudnak e-mailt írni, ha nem reggeliztek. Mindannyiunk emésztési folyamata különböző, az idegek és a stressz szintje, a növényvilágunk, az ízlésünk, az éhségünk stb. Igen, adhat néhány iránymutatást, de gyakran előfordul, hogy az irányelvek átalakulnak blogcímekké, a blogcímek pedig tornaterem-igazságokká.

Mindenesetre megpróbáljuk segíteni az olvasást. Lássuk, készíthetünk-e egy olyan bejegyzést, amely egy kicsit eligazít benneteket azzal a feltétellel, hogy ezt a teszt napján nem próbálja ki, ha az előző napokban még nem tette meg, és látta, hogy Önnek megfelel . Ne feledje az univerzális maximumot:

A VIZSGÁLAT NAPJA, NEM TESZTELT.

Ez a fotó nagyon régi, de a nadrág divatja nem változott. Egyébként nekünk. Íme néhány általános táplálkozási ajánlás, amelyet szem előtt kell tartani a reggeli előtt a versenyzés előtt:

1. Kerülje a zsírt és a fehérjét a reggelinél, ha időben megy

Ha Ön azok közé tartozik, akik felkelnek, reggeliznek felállva és futva hagyják a házat, akkor azt mondanánk, hogy a diót, tojást, sonkát, avokádót vagy csokoládét hagyjuk még egy napra. A fehérjében és zsírban gazdag ételek sokáig emészthetők, és éhgyomorra kell versenyezniük.

---